Er du doven?

Skidt & kanel

Spis mad, der øger fedtforbrændingen som eksempelvis kanel. Krydderiet får den søde smag frem i andre fødevarer og modvirker den kraftige blodsukkerstigning, der normalt indtræder efter et måltid. Kikærter, som har det rigtige miks af stivelse og protein, æg (især til morgenmad) virker godt, hvis du skal spare på kalorierne resten af dagen, pistacienødder er fulde af fibre og protein, og så er de herligt besværlige at spise i for hold til andre nødder, som du kan hælde ind i håndfulde. Her skal du først fjerne skallen. Protein og fuldkornsprodukter hjælper din krop med at stabilisere blodsukkeret og kan modvirke, at du lagre fedt især på maven.

Mave som et vaskebræt

Træk maven helt ind, som om du skal knappe navlen fast på rygsøjlen. Spænd aktivt i dine mavemuskler, hold det og slap så af. Spænd op igen og slip så til 50 procent. Hold denne ”halve” spænding hele dagen. Det er alle tiders måde at aflaste din ryg på, så hvis du normalt føler dig træt over lænden efter en lang arbejdsdag, så slipper du garanteret i dag. Det føles helt sikkert mærkeligt i starten, men du vænner dig til det, og i morgen vil du have det som om du har været til en quick-mave-ryg-time. 

Klassikeren!

Til slut styrkeøvelsen til alle os, der ikke gider at træne, men ved, at der er ét sted, vi ikke skal springe over: Kniiib. Spænd i mellemkødet omkring skeden og hold spændingen i nogle sekunder, slip spændingen og gentag. Gør det i aften, mens du børster tænder, når du vasker op og…når du sidder og læser dette her.