Download din egen kost- og motionsdagbog
Dagbogen her består af to dele. En del, der har med dinemotionsvaner at gøre – hvor du kan skrive, hvor meget, du har bevæget dig, oghvordan det gik. Anden del er en kostdagbog, hvor du skal notere alt, hvad du spiser og drikker. Også hvornår på dagen, du gør det. Du må også meget gerne bemærke, hvordan du har det – og hvordan dit generelle energiniveau er.
En kost- og motionsdagbog er ikke en løftet pegefinger, men et redskab til at holde styr på dine vaner og prøve på at gennemskue, hvad du faktisk spiser, og hvor meget, du rører dig.
Det smarte ved at skrive dagbog er, at det (hvis du ellers svarer ærligt) spejler virkeligheden.
Tip! Læs også: Sådan holder du dig motiveret til at træne.
Du vil nemlig være mere motiveret til at træne og spise sundt, når du skal notere dine træningsresultater og din kost i en dagbog.
Det lyder muligvis banalt, men sådan fungerer den enkle psykologi bag dagbogsskrivning. Det forklarer også, hvorfor taknemmelighedsdagbøger, hvor du hver aften noterer ti ting, du har været tilfreds med i dagens løb, virker så positivt. Måske kan du oven i købet få plads til små peptalks til dig selv på siderne?
“God fornøjelse!”
