Nyt liv til skærmøjnene
Husk at blinke
Under normale omstændigheder blinker vi helt automatisk, når vores hornhinde trænger til at væske. Men når vi virkelig koncentrerer os, har vores parasympatiske nervesystem en tendens til at glemme denne „lille“ opgave. Så gør det, når du arbejder på computeren, til en vane at blinke, hver gang du trykker på return-knappen.
De-fokusér
Tag en pause, hvor du sætter dig, slapper af i øjnene og „ser langt“, det vil sige lader blikket forsvinde i ud horisonten – eller ud ad et vindue – uden at fokusere på noget bestemt derude. Det giver øjnenes muskler mulighed for at slappe af og komme sig lidt.
Dyrk øjen-yoga
Denne øvelse vil ikke gøre dit syn bedre, men den er en nem og effektiv måde at spænde øjnenes muskler af på.
Sæt dig tilrette med rank – men ikke ret – ryg og nakke (forestil dig, at nogen tager fat i dit hår på toppen af hovedet og trækker dig opad).
Koncentrér dig om at stirre på din næsetip med begge øjne og uden at blinke. Hold „stillingen“, så længe du kan. Og luk så øjnene og slap af.
Lav øvelsen, når dine øjne føles trætte.
