Er din krop stiv som et bræt? Se 5 vidunderlige øvelser, som hjælper dig

Artiklen fortsætter under videoen...

Gentag alle fem øvelser to gange, hvis du kan og har tid.

1. Bamsekram:

Krøl dig sammen og rund ryggen hvirvel for hvirvel. Åbn derefter op, løft armene og stræk op. Læn dig gerne lidt tilbage og ret dit blik opad mod loftet. Indånd, mens du er deroppe, og ånd ud, når du krøller dig sammen. Gentag 5-10 gange.

God for: Ryg- og brystmuskler

Tip: Føles det usikkert at kigge opad, kan du rette dit blik ligeud.

2. Cirkelbevægelser:

Løft knæet, tag det ud til siden og tegn en cirkel med det. Støt dig til en stol, hvis du har brug for det. Udfør bevægelsen 5 gange og skift derefter til det andet knæ. Hvis du vil udfordre din balance og kerneemuskulatur, kan du prøv at give slip på stolen.

God for: Lyskenen

Læs også

LÆS OGSÅ

5 øvelser: Sådan kommer du dine smerter til livs

3. Armsving:

Stå med fødderne samlet og sving med lige arme frem og tilbage 20 gange.

God for: Skuldrene

4. Nål og tråd:

Sæt hænderne på en stol eller stå på alle fire på gulvet. Stæk højre arm op mod loftet (nål). Før derefter højre hånd under venstre arm og lad øret komme tæt på gulvet/stolen (tråd).

God for: Ryggen

5. Strudsegang:

Stå med strakte ben og bøj overkroppen så langt forover, du kan. Gå 5-6 skridt frem med lige ben. Overkroppen skal "gynge" op og ned i takt med, at du går. Når fingrene er i gulvhøjde, "skubber" de til gulvet, og overkroppen ryger op i vandret position, hvorefter den søger mod gulvet igen. Vend og gå tilbage. Lav øvelsen 4-5 gange.

God til: Bagsiden af låret