Sådan bruger du ALT for damernes motionsplanner

ALT for damernes nye motionsplanner er et værktøj, du kan bruge som en del af din træning. Motionsplanneren består af et online-verdenskort, som du kan tegne dine motionsruter op på - på den måde kan du lynhurtigt beregne, hvor meget du forbrænder undervejs.

“Planneren omfatter følgende aktitiveter: gang, løb, cykling, rulleskøjter og kajak, og du kan bruge den hvor som helst i verden. Er du f.eks. på storbyferie i Paris og gerne vil løbe en tur på præcis 5 km, så hedder løsningen: Altfordamerne.dk/motionsplanner. Når først du har klikket ind på denne side, kan du nemt bruge kortet som vejviser og opmåler. ”

- Marie Kaufholz, Sundhedsredaktør på ALT for damerne.

Kvikguide - sådan gør du:

2) Indtast postnummer, vej eller by for der, hvor du vil motionere

3) Klik på det sted på kortet, hvor din rute skal starte

4) Tegn nu ruten med musen – marker et nyt punkt på ruten med et museklik

5) Klik på ”Gem ruten”

6) Indtast navnet på din rute

7) Vælg hvilket underlag, du dyrker motion på (f.eks. ”sand” eller ”asfalt”)

8) Vælg rutetype: Gang, løb, cykel, rulleskøjter eller kajak.

9) Anfør, om søger du en træningsmakker til denne rute – klik i ”ja” eller ”nej”.

10) Send eventuelt ruten til en, du gerne vil udfordre på tid – indtast hans eller hendes e-mailadresse og klik "gem".*

* Er du ikke allerede bruger af ALTfordamerne.dk, skal du efter trin 10 blot tilmelde dig ved at indtaste et brugernavn og din e-mailadresse og en adgangskode (sidstnævnte to kan ikke ses af andre) - så er du i gang. God fornøjelse!