Sådan får du styr på dit ædeflip

1. Spis oftere

Når dit blodsukker falder, er din viljestyrke lig nul, det er naturens lov. Sørg for altid at spise morgenmad og læg dine måltider med to-tre timers mellemrum derefter. Husk sunde kulhydrater, som giver energi på stedet, og proteiner, som sætter fordøjelsestempoet lidt ned, så du er mæt længere.

2. Du lever for „sundt“

Hvis du udelukker for mange fødevarer og har for mange regler, reagerer kroppen (og hjernen). Sørg for at planlægge „lækkerier“ og snacks i din kost, så du har noget at se frem til. Køb én kage hos bageren i stedet for en hel æske (hvis du plejer at spise hele æsken) og del en lille pommes frites med børnene.

3. Undgå perfektionisme

Mad er nydelse, og det skal kalde på dine sanser. Hvis du får dårlig samvittighed, hver gang du træder ved siden af kostpyramiden, kan du let give dine sanser „smæk“ hele tiden. Resultatet er faktisk, at du let bliver trist og deprimeret. Få perspektiv på tingene – du kan godt spise chokolade og alligevel være slank. Hvis du vil vide, hvordan du nøjes med at tage et stykke Marabou i stedet for hele pladen, så kig på de to punkter herover.

Kilde: Shape