1.

Sæt dig selv et realistisk mål: Hvor meget kan du træne på en uge? Skriv det ned, men pas på med at overvurdere dine evner. Misser du din træning bare én gang, begynder det at æde din motivation. Lever du omvendt op til dine mål, stimulerer det din følelse af glæde og succes forbundet med træning.

2.

Begynd at konkurrere med venner eller kolleger - det vil holde din gejst oppe. Selvom i ikke træner på samme tidspunkter, kan i konkurrere på tid. Præmien? Efter 1 måned kan vinderen fx få et gavekort til et par nye løbesko - så er der virkelig noget på spil.

3.

Har du en tid i dit fitnesscenter, eller havde du planlagt en løbetur - men gider du pludselig ikke? Prøv t tage dit træningstøj på, før du giver helt op...Når først du er hoppet i det, vil det pludselig ikke virke så uoverskueligt at tage afsted.

Klik videre til næste side for at få flere tips

4.

Mind dig selv om, at al motion er godt. Vær ikke selvkritisk, hvis du nogle dage bruger mindre tid end vanligt på at træne. Bare det faktum, at du gør lidt, er i sig selv en virkelig god ting - og meeeget bedre end at ligge på sofaen!

5.

Varier din træning. Hvis du kun ser motion som en kedelig rutine, bliver det sværere at holde dig motiveret. Prøv fx at kombinere løbetræning med salsa!

6.

Find måder at få "usynlig motion" indpasset i det daglige. Tag cyklen på jobbet - og trapperne frem for elvatoren. Skal du ud med vennerne, så foreslå bowling i stedet for biografen. På denne måde kan du altid trøste dig med, at du har rørt dig alligevel, selvom du ikke når hen i fitnesscentret.