Sundt vægttab med billig hverdagsmad – her er ekspertens råd

For at tabe dig skal du sørge for et energiunderskud over tid. Det betyder, at indtaget af energi skal være lavere end forbruget.

– For at opnå energiunderskud er det klogt at spille på hold med appetitreguleringen. Hvad, hvornår og hvor meget vi spiser, påvirker appetitten. Ved at spille på hold med appetitreguleringen kan det være lettere at opnå et energiunderskud, fortæller Skarpaas Ramm.

Når kroppen er i energioverskud over tid, øger fedtvævets masse, og vi tager på i vægt. I modsate tilfælde, når vi er i energiunderskud, vil fedtmassen mindskes.