Tag sjippetovet frem…
Hvornår sjippede du sidst? Måske skal du tilbage til frikvartererne, da du gik i de små klasser? Kan du huske, at sommerhalvåret gik med at sjippe i bue, dobbeltbue eller bare sjippe for dig selv – alternativt hoppede du måske elastik?
Som voksen tager vi ikke bare sjippetovet frem og hopper for sjov eller sammen med vores børn. Og det er lidt ærgerligt, for det er faktisk en god måde at forbrænde kalorier på, specielt hvis du kan holde tovet i gang mere end blot et par minutter.
Det anslås, at man ved sjipning forbrænder omtrent det samme som at løbe 8-10 km/t eller cykle ca. 25 km/t – altså en mellemhård udfordring. Men ligesom andre motionsformer afhænger forbrændingen af flere faktorer: din iltoptagelse, din vægt samt hastigheden. Men ved ca. 120 sving i minuttet forbrænder du 115-120 kcal på 10 minutter.
Når du går i gang med at sjippe, så gør det i små intervaller på ca. 2-3 minutter – hold en kort pause og fortsæt så.