Test: 5 trænings-dvd'er
Motionsform: Udstrækning.
Instruktør Charlotte Bircow, personlig træner og pioner på fitness- og hjemmetrænings-markedet.
Varighed: 40 minutter – optimalt til sene eftermiddags- eller aftentimer.
Sværhedsgrad: Begge programmer foregår i et roligt tempo, med god tid til instruktion og vejledning om både åndedræt og øvelsernes korrekte ud-førelse.
Det mener vi :Korrekt udført er Bircows stretch-og stress-af næsten lige så afslappende og helsegivende som en dejlig kropsmassage. Næsten.
Køb her: www.charlottebir-cow.com til 229 kr.
Motionsform: Rygtræning.
Instruktør: Fysioterapeut og personlig træner Lotte Paarup.
Varighed : 65 minutter fordelt på et 30 minutters oppestående program og et 35 minutters siddende program.
Sværhedsgrad: Lotte Paarup har undervist så mange, at hun i sin instruktion naturligt tager højde for, at hun kan have med absolut begyndere at gøre. Hun bruger let forståelige forklaringer understøttet af nærbilleder, så man kan forstå, hvad det er, hun vil.
Det mener vi: En enkelt tur i stolen med Lotte Paarup overbeviste denne motionist – og generelt må man bare sige, at Paarup er så godt hjemme i stoffet, og så klar over hvor faldgrubberne ligger, at det er vanskeligt at træne forkert med hende som indpisker.
Køb på: www.denintelligentekrop.dk til 199 kr.
Motionsform Yoga
Instruktør: Laila Tórsheim, stifter af Yogakompagniet.
Varighed: 60 minutters brugervenlig yogainstruktion. Oveni får du desuden en dybdeafspænding og en guidet meditation.
Sværhedsgrad: Her er tale om basis-yoga, Laila Tórsheim instruerer roligt og med god tid til at finde ind i øvelsen. Og så viser hun, hvordan man kan variere øvelsen, hvis man har problemer med læn, ryg eller andre skavan-ker.
Det mener vi: Denne testperson har rullet yogamåtten permanent ud til morgentræning... og så kan vi godt lide, at der følger et lille hæfte med, hvor du får masser af tips og bonusinfo om øvelserne og om livet med yoga.
Køb her: www.yogaudstyr.dk, 199 kr.
Motionsform: Effekt-træning med lille bold.
Instruktør: Birgitte Nymann, personlig træner, skribent, foredragsholder og forfatter.
Varighed: 60 minutters effektiv træning og 20 minutters udstrækning.
Sværhedsgrad: Denne træningsform er ikke for begyndere – dels fordi den er hård, dels fordi den stiller krav til teknikken. Nymann instruerer grun-digt, men det afhænger af din teknik og evne til at mærke på din krop, om du udfører øvelserne korrekt.
Det mener vi: Perfekt til dig, der er vild med at træne syren frem i musklerne og sveden frem på panden. Dvd’en har ikke fået sit navn uden grund, metoden sætter synlige spor på din krop.
Køb her: www.nymanns.dk til 249 kr.
Motionsform: Pilates.
Instruktør: Hanna Dalsgard fra Pilatesdk.
Varighed: 103 minutter – afhængig af, hvordan du sammensætter din træning.
Sværhedsgrad: Det tager tid at lære at mestre pilates. Åndedræt, bækken-bund og kropsholdning skal være under fuld kontrol, inden du overhovedet tager fat på selv øvelserne, så det er nok en hjemmetræningsform, der kræ-ver et vist kendskab på forhånd.
Det mener vi: Hanna Dalsgard er veluddannet, og man er som sådan i gode hænder – forudsat at du udfører øvelserne korrekt. Desværre får du ikke vist de mulige misforståelser, hvorfor det kræves, at du selv har en høj grad af fornemmelse for at udføre øvelserne korrekt.
Køb på: www.pilatesdk.com til 159 kr.
