Sådan får du en bedre nattesøvn

Søvnproblemer kan hæmme dig i din hverdag og nogle gange blive en ond spiral, der kan være svær at bryde ud af. Den gode nyhed er, at der heldigvis er meget, du kan gøre. Du kan fx sætte tempoet ned lidt tid, inden du skal sove og indføre nogle rolige og afslappende rutiner. Hvad med fx at indføre en lækker hudplejerutine eller læse i en god bog? På den måde fortæller du din krop og dit sind, at det snart er tid til at gå til ro. Læs mere, og find inspiration på listen her.

Find roen og sov bedre – naturligt og velsmagende

Har du svært ved at falde til ro, sove og slappe af? Wbalance no. 1 er en velsmagende drik baseret på danske kirsebær og urteekstrakter – bl.a. citronmelisse, som har en dokumenteret effekt på søvnkvalitet og afslapning. I stedet for kosttilskudstabletter eller energidrikke får du her et mildt og naturligt alternativ, der gør det nemt at skabe afslapning og ro i hverdagen.

Giv dig selv en god nat 

Læs mere og køb direkte på wbalance.dk.

Sover du uroligt – eller snorker din partner? Prøv Asonor i nat

Snorken kan ødelægge både din og din partners nattesøvn. Asonor er en veldokumenteret medicinsk løsning, der reducerer eller helt fjerner snorken ved at smøre og afspænde svælget, hvor problemet opstår. Asonor er nem at bruge – du mærker effekten i svælget efter få pump, og virkningen varer hele natten. Asonor er klinisk testet og CE-mærket som medicinsk udstyr. Bruges hver aften for optimal effekt – og vågn op uden tør mund og snorkelyde.

Læs mere, og se korrekt brug her. 

Sådan falder du hurtigere i søvn og sover godt – hele natten

Søvnen, du længes efter, starter længe før sengetid. Hvis du arbejder indenfor det meste af dagen, går du sandsynligvis glip af det lys, din krop har brug for for at fungere optimalt.

Lys – især om morgenen – er afgørende for at regulere din døgnrytme og sikre energi og fokus i løbet af dagen, men også en god og stabil nattesøvn. Mangel på lys i løbet af dagen kan gøre dig træt og uoplagt og give dårligere nattesøvn. For meget lys om aftenen (fra skærme, lamper eller andet kunstigt lys) forstyrrer søvnhormonet melatonin og gør det sværere at falde i søvn og sove dybt.

Start dagen med dagslys, lysterapi eller rødlysterapi for at kickstarte kortisolproduktionen og din naturlige døgnrytme, og slut dagen med dæmpet belysning og fuldkommen mørke om natten, f.eks. med en sovemaske. Det giver kroppen ro og øger søvnkvaliteten. Så vil din krop ikke blot kvittere med bedre søvn – du vil samtidig opleve mere energi, bedre koncentration og overskud til hele dagen (også når du kommer hjem fra arbejde).

Drømmer du om at falde lettere i søvn og vågne mere udhvilet?

Vi ved det godt – efter en dag med arbejde, relationer og et liv i højt tempo kan det være svært at finde ro. Derfor fortjener du små åndehuller, hvor det handler om dig.

Fodmassage er en enkel, men kraftfuld form for selvomsorg. Et par minutters blid, rytmisk massage før sengetid kan dæmpe stress, stimulere søvnhormoner og give kroppen den ro, den længes efter.

Når du placerer dine fødder eller dine lægmuskler i en fodmassager og læner dig tilbage, inviterer du ikke kun søvnen ind – du skaber en stund af velvære midt i hverdagen. Du slipper spændinger, og nervesystemet gearer ned.

Forestil dig et aftenritual, der får både krop og sind til at falde til ro. Tænd et stearinlys, træk vejret dybt – og mærk, hvordan stress og uro langsomt forsvinder, mens dine fødder får den omsorg, de fortjener. 

Som kvinde giver du meget af dig selv – men du har også brug for at blive fyldt op. Og nogle gange starter det med noget så enkelt som dine fødder.

✨ Gør fodmassage til din daglige pause. En rolig krop. En dybere søvn.

Vil du falde let i søvn?

Hvis du bærer de originale søvnbriller fra MelaMedic 1 til 2 timer før din sengetid, så falder du lettere i søvn og opnår en dybere søvn.

Søvnbriller fjerner det blå lys i lysspektret, som holder dig vågen, hvilket er kendt fra lysterapi. Din hjerne "narres" til, at det er nat, og starter udskillelsen af hormonet melatonin (sovehormon).

Du kan meget let fremrykke din søvn, og det kan med fordel anvendes ved skifteholdsarbejde, jetlag, samt af børn og unge, der holdes vågne af lyset fra deres gamercomputer, tablets og smartphones ved sengetid.

Søvnbrillerne fra MelaMedic er de eneste, der er godkendt og dokumenteret som medicinsk udstyr iht. EU-direktiv 2017/745/EU. Det er din garanti for den bedste effekt.

Find forhandlere her.

Sandvig Pharma REZZZ – naturlig søvn i kapsler

Effektivt kosttilskud fra danske Sandvig Pharma hjælper dig med at finde ro – helt naturligt. REZZZ indeholder en balanceret kombination af planteekstrakter som baldrian, humle, citronmelisse og lavendel – ingredienser, der traditionelt forbindes med afslapning og indre ro. Produktet er desuden tilsat magnesium, som bidrager til nervesystemets normale funktion og hjælper med at mindske træthed og udmattelse samt L-Tryptophan, der fungerer som en forløber til serotonin og melatonin i kroppen. Kosttilskuddet er uden unødvendige tilsætningsstoffer og udviklet med fokus på naturlige og veldokumenterede ingredienser.

REZZZ fås på abonnement – nemt, fleksibelt og uden binding. For kun 224 kr. om måneden får du kosttilskuddet tilsendt hver 30. dag, så du aldrig løber tør. Du slipper for at huske at bestille og kan fokusere på det vigtigste: En rolig afslutning på dagen.

Fås eksklusivt her. 

SENG – specialister i at finde den rigtige seng til dig

Hos SENG er de specialister i at finde den helt rigtige seng til dig – og det gør en større forskel, end du måske tror.

Den rigtige seng giver dig ikke bare en bedre nattesøvn, men også mere energi, overskud og livskvalitet i hverdagen. Derfor tager de hos SENG sig tid til at lære dine behov at kende og guider dig med personlig rådgivning fra deres sengespecialister. Alt sammen for at finde den helt rigtige seng, der passer til netop din krop, så du kan få den søvn, du fortjener.

Hos SENG har de anerkendte kvalitetsbrands som TEMPUR, Auping og Carpe Diem Beds – fordi din søvn fortjener det bedste. Uanset om du søger trykaflastning, ergonomisk støtte eller et flot design, finder du en løsning, der passer præcis til dig.

De har alt i kontinentalsenge, elevationssenge og sengerammer.

Hos SENG tror de på, at god søvn er grundlaget for et godt liv – og deres sengespecialister og søvnvejledere står klar til at hjælpe dig.

Dårlig søvn og nakkesmerter? Din hovedpude kan være årsagen

Hos SleepHeaven brænder de for god søvn og velvære. Deres ergonomiske Butterfly-pude i memory foam støtter nakke og skuldre hele natten – og passer til alle sovestillinger. Den unikke sommerfugleform tilpasser sig dig og aflaster trykpunkter, så du kan vågne mere udhvilet. Med to forskellige højder kan du vælge den side, der passer dig bedst. Puden er allergivenlig, OEKO-TEX-certificeret og udviklet med fokus på komfort og støtte. Prøv den i 30 dage – helt risikofrit!

Hos SleepHeaven udvider de løbende med nye produkter inden for søvn og velvære, så følg dem på Facebook lige her, og hold dig opdateret.

Spar 35 procent med koden ALT35 her.