Må niårig dreng løbetræne?

Spørgsmål:

Kære Liselotte Hergel

Min søn på ni år vil gerne løbetræne ligesom sin far. Og umiddelbart synes jeg, det er en sund interesse, og godt at han har lyst til at dyrke motion. Men jeg mener at have læst noget om, at børn ikke må træne som voksne.

Han går til svømning en gang om ugen og spiller fodbold, når han kan komme til det. Nu vil han gerne løbe ture med sin far hver anden dag. Må han det? Og hvor langt må han så løbe?

Se lægens svar på næste side.

Svar:

Hvor er det skønt, at I har en søn, der er så glad for at røre sig. Børn har en naturlig lyst til at bruge deres krop, og hvis den lyst bliver stimuleret som jeres søns gør, giver I ham en gave for livet. Hvis man, når man er ni år, har sådan en trang til bruge sin krop, så vil han helt naturligt have det bedst resten af sit liv, når han får regelmæssig motion og det vil ikke blive en sur forpligtelse, men en naturlig ting, han gør for at føle sig godt tilpas.

Det er typisk at de børn der vokser op med en mor og far, der er aktive

motionister og kan lide det, får motion ind som et dejligt pusterum og ikke som en belastning eller en sur forpligtelse. Så det har I allerede givet ham til fulde. Normalt kan børn træne det, de har lyst til.

Det vil sige, at når man accepterer, hvis de ikke gider eller orker mere, så finder de selv et leje, der er fornuftigt og sundt. Kig på et hold unger, der bliver sendt afsted på det årlige løb op til efterårsferien, som de fleste skoler deltager i. De stæser afsted de første 400 meter, hvorefter en stor del går kolde og spadserer resten af turen. Nogle af dem, der som jeres søn er i noget bedre form, vil løbe fint afsted, men vil naturligt holde pauser, når de har brug for det. Hvis de har brug for det.

Risikoen ved træning, når man er ung eller barn, er den intensive, vedholdende træning, elite-træning, som jo netop går ud på, at børnene eller de unge presses udover deres normale grænser og derved opnår en styrke og træningsintensitet, der ikke nødvendigvis er sund for en normal krop i rivende udvikling.

Man siger lidt generelt, at hvis man træner mere end 15 timer om ugen som barn eller ung, skal man være opmærksom på, at barnet bliver ved med at vokse efter den kurve, barnet hidtil har fulgt og man skal for pigers vedkommende være opmærksom på, om de udvikler tegn på pubertet og får deres menstruation.

Så hvis jeres søn har lyst til løbetræne med sin far nogle gange om ugen, og han får lov til at løbe i sit eget tempo med de pauser, han har brug for, og distancen tilpasses, så han uden større besvær kan gennemføre det, så lyder det som en god idé og ikke mindst en dejlig stund for far og søn.

Om eksperten:

Liselotte Hergel er praktiserende læge i Lyngby og har masser af børnefamilier i sin klinik. Hver måned besvarer hun læsernes spørgsmål om sundhed i Junior.

Har du eller din familie et spørgsmål vedrørende jeres barns sundhed? Så skriv til sund@juniormag.dk