Hvordan får jeg min datter til at spise morgenmad?

Spørgsmål:

Min datter på 8 år spiser ikke morgenmad, hvis hun overhovedet kan slippe.

Det er en kamp hver morgen, og ender tit med to små skefulde havregrød. Eller lidt æble. Et kvart stykke rugbrød. Eller en tallerken corn flakes, som ikke er rørt.

Hun kan godt spise lidt hvidt brød, helst med syltetøj. I det hele taget virker det som om, hun kun har lyst til noget let og sødt, dessert-agtigt, hvis hun absolut skal spise noget om morgenen.

Jeg har forsøgt at give hende noget knækbrød eller nogle tvebakker med smør med i madpakken, som hun kan spise i skolen. Men jeg tror ikke, hun spiser før til frokost.

Er det meget usundt, når hun nu ikke har lyst til at spise morgenmad? Og hvad kan jeg gøre ved det?

Læs ernæringsekspertens svar på næste side

Svar:

Et sundt og mættende morgenmåltid giver et godt udgangspunkt for at gå dagen i møde, og undersøgelser tyder på, at det mindsker risikoen for at spise usundt i løbet af dagen.

Om morgenen er det mange timer siden, man sidst har spist, og kroppen har brug for noget energi for at kunne fungere optimalt. Men alle de gode argumenter hjælper ikke, hvis din datter nægter at spise morgenmad.

At give hende en morgenmad fyldt af sukker, bare for at få hende til at spise noget, er ikke nogen god løsning, så er det bedre at give hende noget sundt med i madpakken, som hun kan spise, hvis hun bliver sulten i løbet af formiddagen.

Der er nogle mennesker, der har svært ved at spise noget om morgenen, og spiser din datter ellers sundt i løbet af dagen, synes jeg, du skal acceptere, din datter hører til dem, der ikke spiser om morgenen.

Om eksperten

Maria Haukrogh er ernærings- og husholdningsøkonom i Fødevarestyrelsen. Hver måned svarer Fødevarerstyrelsens eksperter på læsernes spørgsmål om børn og mad i Junior.

Har du eller din familie et spørgsmål vedrørende jeres barns kost? Så skriv til kost@juniormag.dk