alt.dk Børn

Styr uden om baktusserne

Du kan ikke undgå sygedage. Men du kan forbygge, at dit barn slæber hver eneste infektion med sig hjem fra institutionen. Det kræver noget så simpelt som sund fornuft.

Af: Eline Holm, Vores Børn, januar 2010 Af: Eline Holm, Vores Børn, januar 2010

Børn Børn

Vores Børn Vores Børn

20. May 2010 - 13:53

SE DE GODE RÅD I BOKSEN TIL HØJRE>>

Sov godt

Søvnkontoen er også et rigtig godt sted at sætte ind, når dit mål er at skære ned på sygedagene. En god nattesøvn giver nemlig dit barns immunforsvar et rigtig godt grundlag at opbygge sig selv på.

Når dit barn sover, topper udskillelsen af det hormon, som stimulerer immunforsvaret. Søvn er altså helt afgørende for, at dit barn får et modstandsdygtigt immunforsvar. Er dit barn en natteravn, er det altså en god idé at sørge for ordentlige sengetider – også selv om det indimellem kræver lidt af en kamp.

Du vil helt sikkert blive glad for at have taget slagsmålet, når du kan sende et sundt og rask barn i institution.

5 billeder

Sund mad

Sund og varieret kost er alfa omega, når du vil gøre dit for at udstyre englebassen med et immunforsvar af den stærke slags. Der findes ingen gyldne tricks, der fjerner ellevetallet under den lille tud – men du kan gøre dit til det, og kosten er et godt sted at begynde.

God, alsidig kost sørger for, at dit barn får vitaminer, mineraler og fedtstoffer, som udgør de byggesten, der skal til for at opretholde den naturlige balance i kroppen. Cellerne får via kosten tilført de grundbestanddele, der skal til for at danne antistoffer.

Ofte omtales C-vitamin som det, der skal til for at holde infektionerne på afstand, men ifølge børnelægen er den hellige gral ikke velforvaret ved at proppe dit barn med appelsiner og klementiner vinteren igennem. Vitaminet er nødvendigt, men det skal indgå naturligt i en varieret kost bestående af frugt, grønsager, fisk, kød, kartofler, ris, pasta og rugbrød.

5 billeder

Vask hænder

En måde at hjælpe din lille ballademager med at holde sig rask er at give hygiejnen et grundigt eftersyn. Noget så simpelt som at vaske hænderne grundigt kan skåne dit barn for mangt en virusinfektion, for barnet får de andre børns vira på fingrene, når det leger med det samme legetøj og går ind og ud af de samme døre som kammeraterne.

Ryger de inficerede fingre derefter ind i munden, kan du godt begynde at trykke chefens nummer for at melde barns første sygedag. Institutioner, der bruger resurser på at vaske og spritte hænderne af, har færre syge børn.

Selv om du måske ikke kan lave om på rutinerne i institutionen, kan du gøre det derhjemme. Giv dit barns hænder en skrubbetur med sæbe og neglebørste, når I kommer hjem fra vuggestue, så gør du dit til, at bakterierne ikke kommer med ind i varmen.

Det kan være en god idé at tage emnet håndhygiejne op i institutionen, for det er her, den største smittefare er. Nu du er i gang med at påvirke rutinerne i vuggeren, så sæt også udendørs leg på agendaen. I den fri luft spreder bakterierne sig nemlig ikke nær så meget som i det lille, aflukkede lokale, hvor rød stue holder til

5 billeder

Kosttilskud

Du har sikkert set reklamer for kosttilskud, der praler med at kunne styrke dit barns immunforsvar og reducere antallet af sygedage. Effekten er dog ikke dokumenteret.

Sikkert er det dog, at den bedste måde at fodre dit barn med de vitaminer og mineraler, som immunforsvaret skal arbejde med, er via varieret kost. Spiser dit barn – ikke nødvendigvis hver dag, men over tid – både frugt, grønt, fisk, kød, kartofler, ris, pasta og brød, er det normalt ikke nødvendigt at supplere med en vitaminpille.

I perioder, hvor dit barn ofte er syg eller spiser småt, kan det være en idé at skrue op for vitaminerne med en daglig multivitaminpille specielt til børn for at være på den sikre side. Pas på med specialpræparater med store doser af specielle vitaminer og mineraler. De kan udgøre en risiko for overdosering.

Fiskeolie er okay – men endnu bedre er det at spise fisk.

5 billeder

Frisk luft

Det er ikke dokumenteret, at dit barn bliver hærdet ved at opholde sig i frisk luft, for eksempel når det sover ude i barnevognen.

En sundhedsmæssig fordel ved at lade baby boble ude kan dog være, at hun under åben himmel trækker vejret bedre og slipper for at slumre mellem den smule støvmider og snavs, der selv med flittig rengøring samler sig i tremmesengen. På den måde kan man sige, at udesøvn er allergiforebyggende.

Til gengæld skal du huske, at den lille kan blive udsat for forurening og bilos – og det trækker ned på sundhedsfronten.

(5 billeder)