Pilatesinstruktør Noël Winkelmann giver dig sine bedste sundhedstips

Noël Winkelmann er indehaver af Powerhouse Pilates i Hellerup. Den 40-årige pilatesinstruktør har kastet sin kærlighed på træningsformen cardio pilates, som har hjulpet hende af med 10 kg, og spiser overvejende økologisk mad og raw food.

Min træning

"Jeg har udviklet træningsmetoden cardio pilates, som kombinerer kredsløbstræning og pilates – man forbrænder samtidig med, at man strammer op. Træningsformen er højintensivitets-træning, hvilket er den mest effektive fedtforbrændende træningsmetode, der findes, og det gør, at fedtforbrændingen varer op til 24 timer efter træningen. Jeg dyrker cardio pilates i Powerhouse Pilates i en halv time ca. fem-seks gange om ugen. Det gør mig stærk, fit og smidig, og jeg har på forholdsvis kort tid tabt 10 kg af det."Min mad

"Jeg mærker hurtigt på min krop, hvis jeg giver den noget, den ikke kan tåle, som fx hvede og sukker – den føles tung og dvask, og jeg har ikke samme energi til at træne.

 Jeg har eksperimenteret med adskillige kure, men er nået frem til, at det er bedst at lytte til min krop. Jeg er meget inspireret af raw food, men er ikke fanatisk. Har jeg lyst til en kanelsnegl, gider jeg ikke sidde og gnave i en kedelig gulerod i stedet – så vælger jeg en glutenfri kage fra Naturbageriet på Nørrebro."

Ginger-Lemon Cookie fra Simple Raw, 40 kr.

Raw: The Uncook Book af Juliano Brotman, 189 kr.

Min afslapning

"Jeg har en temmelig hektisk hverdag, hvor jeg underviser og er meget på, så det er ikke altid, at jeg kan finde de store pauser til at få mediteret eller afspændt, men én ting, som jeg har opdaget virkelig virker for mig, er at stoppe op – bare et-to minutter – lukke øjnene og trække vejret dybt. Mere skal der faktisk ikke til, for at jeg føler, at jeg lige kommer lidt ned i gear igen.

Desuden forsøger jeg at lade være med at multitaske under maden, så mails, sms'er og telefonopkald må vente, til jeg har spist."

Se også: 6 tilskud, der gør dig sund inderst inde »Min skønhed

"Til ansigtet har jeg de sidste fem år brugt Antioxidant Face Gel og Antioxidant Face Firming Serum fra The Organic Pharmacy. De giver virkelig et lille ansigtsløft – uden kniv.

Jeg forsøger hver dag at tørbørste min hud inden badet for at sætte blodcirkulationen i gang, og så bruger jeg uanede mænger af bodylotion. Derfor køber jeg også en budgetvenlig udgave fra Lavera – den har masser af fugt og er uden parabener og andet skidt.

Jeg har en rigtig god kurbads-tradition med en veninde – ca. hver anden måned smutter vi i kurbad og får den helt store tur med dampbad, koldtvandskar, massage og ansigtsmasker."

Antioxidant Face Gel fra The Organic Pharmacy, 499 kr.

Antioxidant Face Firming Serum fra The Organic Pharmacy, 769 kr.

Tinted Active Moisturizer SPF 15, Natural fra Suki, 399 kr.

Bodylotion fra Lavera, 80 kr.Mine vitaminer

"Jeg har igennem tiderne fået anvist et hav af kosttilskud hos forskellige vejledere, og jeg må indrømme, at jeg er en smule i tvivl om, hvorvidt min krop behøver det eller ej. Så jeg forsøger at holde det nede på et minimum og spise mig til mange næringsstoffer i stedet gennem frisk og levende mad – særlig grønne juicer prøver jeg at få ned hver anden dag.

Lige for tiden tager jeg et urte/mineralprodukt, som hedder VitaMax, D-vitamin og hørfrøolie med kæmpenatlysolie fra Urtekram – den er helt fantastisk. Samtidig supplerer jeg med diverse super foods i min mad som byggræs, hvedegræs, acai og chlorella."

Hørfrø- og kæmpenatlysolie fra Urtekram, 100 kr.

Se også: Andrea Elisabeth Rudolph: Min sundhed »