Vi har stillet krop og ansigt til rådighed og testet det bedste og nyeste inden for træning og velvære lige nu. Bliv inspireret til, hvilken massage eller ny træningsform du skal kaste dig over dette forår.
Unnata Aerial Yoga er en ny yogaform fra New York. Unnata betyder ʻopløftet', og til undervisningen bruges en særlig type hængekøje i silkestof, som er fastgjort i loftet. Når man kommer ind i lokalet, er der stille musik, dæmpet belysning og en behagelig duft. Der er en hængekøje til hver elev, som tilpasses ens højde.
Timen starter med en introduktion til yogaformen efterfulgt af en kort meditation for at blive mentalt klar til den kommende time. Undervisningen foregår på engelsk. De første øvelser foregår på gulvet, hvor man bruger hængekøjen til at støtte kroppen. Der er mange stræk, hvor hængekøjen hjælper til at komme dybere ud i øvelserne og til at holde balancen. Gennem hele timen bruges de små mavemuskler, som hjælper til at holde balancen. Sidste del af timen foregår i luften, hvor man efter grundig forklaring bruger hængekøjen til at løfte, støtte og styrke kroppen. I nogle af øvelserne hænger man med hovedet nedad, såkaldte inversions, som er utrolig godt for kroppen, da det beroliger nervesystemet og styrker blodtilstrømningen til hovedet. Timen slutter af med den såkaldte savasana, hvor man ligger i hængekøjen og kobler af.
Unnata Aerial Yoga er en udfordrende træningsform, der styrker de små muskelgrupper, som støtter op om de større muskelgrupper. Det er muligt at tilpasse træningen til din form og styrke, og derfor henvender Unnata Aerial Yoga sig til alle. Det er et hyggeligt studio med en dejlig og nærværende stemning. Det umiddelbare resultat efter timen er forøget energi og et boost af humøret. Ved at dyrke Unnata Aerial Yoga et par gange om ugen vil resultatet være en stærkere og sundere krop og et større mentalt overskud.
Pris: 1.250 kr. for et 10-turs-kort og 600 kr. for et månedsabonnement. Se flere priser på hjemmesiden.
Slut med stress og spændinger
Kraniosakral behandling
Hos Palma Salon & Spa arbejdes der ud fra holistiske principper, og en af behandlingerne er kraniosakral behandling, der består af en CTS-massage, som spamanager Sarah Mohajer personligt har haft succes med, da hun skulle behandle problemer med maven og tarmene. Behandlingen er en særlig skånsom massage, hvor formålet er at løsne spændinger og reducere smerter.
Annonse
Alle behandlinger indledes med en kop te fra Aveda. Herefter lægger man sig på ryggen på massagebriksen. Man beholder tøjet på, men det skal helst være løst og behageligt, så behandleren nemt kan mærke din krop og fornemme, hvordan den reagerer på berøringen. Er du en smule blufærdig, kan det føles lidt grænseoverskridende at ligge helt stille, mens der trykkes og hives meget blidt i dig. Det er ikke ualmindeligt, at behandlingen får dig til at græde eller på anden måde blive emotionelt berørt. Smerter og følelser påvirker din krop og sætter sig ofte som spændinger, især som hovedpine eller skuldersmerter. Oplevelsen afrundes ved, at man indånder Avedas afstressende aroma og får et glas vand.
Efterfølgende er du lidt svimmel og rundt på gulvet. Det skyldes imidlertid bare, at massagen får kroppen til at slappe helt af. Derfor skal du tage den med ro resten af dagen og drikke rigeligt med vand, så du ikke får hovedpine. Det anbefales at få behandlingen hver anden uge i en længere periode, men det er også muligt at vælge et mere intensivt behandlingsforløb, hvis du har svære problemer med smerter.
Hvor: Palma Salon & Spa, Ny Østergade 5, Kbh. K, tlf. 33140026, Palma.dk
Hvor: Palma Salon & Spa, Ny Østergade 5, Kbh. K, tlf. 33140026, Palma.dk
Pris: 500 kr. for 30 min. eller 700 kr. for 60 min.
Få blød og glat hud
Crystal Tea Ritual
Denne kropsbehandling er japansk-inspireret og indeholder bl.a. saltkrystalpeeling, massage og kropsindpakning. Der er fokus på ʻudefra-ind' og ʻindefra-ud' med antioxidanter, bjergkrystal, mineraler og grøn te.
Velkomsten indeholder en detox-smoothie med bl.a. spirulina og en lille skål nødder og tørret frugt. Herefter bliver du vist ind i et rum, hvor du bliver bedt om at tage alt tøjet af og iføre dig et par engangstrusser, da peelingen godt kan grise en smule. Derefter lægger du dig op på maven under en dyne på en opvarmet briks. Behandlingen indledes med et varmt fodkompres, som efterfølges af en scrubmassage. Med den ene halvdel af kroppen tildækket af et lagen masseres peelingen med mineralrige saltkrystaller ind hele vejen fra anklerne, langs kroppen op til skulderen og ned ad armene. Efterfølgende masseres kroppen med et serum med koncentrerede vitaminer og antioxidanter fra grøn te og alger, som virker cellehelende og nærende. Imens serummet tørrer ind, får du en afspændende ansigtsmassage især rundt om øjnene med små kugler af bjergkrystaller, som virker drænende på lymfebanerne i ansigtet og modvirker hævelser. Der afsluttes med en massage uden på lagnet med massagerollers med bjergkrystaller på ben og ryg. Til sidst får du en ekstremt koncentreret japansk matcha-te, som du drikker i fred og ro, mens du sunder dig efter behandlingen.
Resultatet er en komplet følelse af velvære og den blødeste hud, som både føles og ser sund og gennemfugtet ud. Indefra såvel som udefra.
Amazing Spaces ansigtsbehandling Bio-Lightning bruger plantestamcelleteknologi og kojicsyre til at ensarte hudens teint og reducere hyperpigmentering. Den er især god, hvis du døjer med pigmentskjolder, ar eller solskader.
Behandlingen indledes med, at du lægger dig på en varmebriks med et tæppe over. Lyset dæmpes, og beroligende musik får dig til at koble af. Først afrenses ansigtet med en Palmarosa Mousse, som fjernes med en varm lavendelklud under urtedamp. En opstrammende og udglattende peeling fordeles i ansigtet. Denne prikker en anelse i huden. Mens masken arbejder, får hænderne en massage med varm bodybutter. Peelingen renses af, og et kojicsyre-serum fordeles på huden og får den til at slappe af. Serummet skal mindske hyperpigmentering i huden og ensarte gløden. Derefter lægges en fugtmaske, som er dejlig kølende på huden. Mens masken trænger ind, masseres skulder og nakke med jadesten. Afslutningsvis bliver ansigtet smurt ind i en ansigtscreme efter hudtype, som beskytter og styrker huden. Behandlingen efterfølges af en udrensende drik af frugt, grønt og vitaminer tilsat nærende olier.
Resultatet er en hud, der føles ualmindelig blød og gennemfugtet. Ansigtet har tydeligt en sundere udstråling og en fornyet glød, som får dig til at se både friskere og yngre ud. Har du en uensartet hud pga. fx pigmentforandringer, vil du allerede efter første behandling se en forandring. Behandlingen er særlig effektiv som intensiv kur a 3-6 behandlinger, men kan også fortsættes hjemme med Amazing Spaces egne produkter.
Thorax Trainer er opfundet af en dansk læge og sportsudøver. Maskinen beskrives bedst som en skiløbermaskine, men lad dig ikke skræmme, hvis du ikke har prøvet at stå på ski. Alle kan være med. Maskinen indgår i forskellige holdtimer, men kan også bruges alene. Melder du dig på Ski'n'bike-holdet, får du en såkaldt HIT-træning (high intensive training), som varierer mellem intervaltræning ved spinning på cykler og øvelser på Thorax. Først udvælges to stave, der passer til din højde. Den ene halvdel af holdet begynder på cykler og den anden på Thorax. Der er 10 vægtniveauer på Thorax-maskinen, og som nybegynder starter du på 1. Stavene køres ned langs siden på skinnerne, mens du bøjer en anelse i knæene og ʻstaver'. Det kan sammenlignes med at stå på langrend. Det tager ikke længere end et minut at få varmen, og sveden begynder hurtigt at pible frem. Øvelserne varer sammenlagt 20 minutter, og det hele er overstået på 35 minutter inklusive pause. Holdet er en kombination af konditions- og styrketræning, hvor alle kroppens muskler aktiveres, og du træner både mave, ryg, arme, skuldre, balder, lår og lægmuskler samt din ʻcore'. Du kan lave 42 forskellige øvelser på maskinen, og træningen er ideel for dig, der gerne vil have en stærk og fit krop, men som ikke har flere timer ugentlig til at holde den ved lige. Med Thorax kan du i princippet træne 3 x 10 minutter om ugen og holde en super kondition. Efter bare to uger forbedres din præstation i eksempelvis løb. Og blot efter første holdtime mærkes en særlig let og opløftet følelse i kroppen.
Pris: 600 kr. for et månedsabonnement. Se flere priser på hjemmesiden.
Friske og klare øjne
Eye Wonder Treatment
Døjer du med hævede øjenomgivelser eller mørke rande, har du sovet dårligt i en periode, eller trænger du bare til en hurtig opkvikkende behandling med fokus på øjnene, er den nye Eye Wonder Treatment et forsøg værd. Behandlingen udføres med de lækre og meget velduftende produkter fra det luksuriøse hudplejemærke Oskia og fås hos flere af mærkets store forhandlere som Helle Thorup Spa i København og Aarhus og C'est Simple på Frederiksberg. Efter en afrensning af ansigtet får du skiftevis kolde og varme kompresser på øjnene, hvilket stimulerer blodcirkulationen, og den efterfølgende massage både med og uden kolde sten virker drænende på lymferne, hvor der kan ophobe sig væske. Derefter får du en anti-aging-maske med hyaluronsyre, mælkepeptider og æblestamceller på øjenomgivelserne, som sidder og virker, mens du får den mest saliggørende hovedbundsmassage. Behandlingen afsluttes med serum, dagcreme og naturligvis øjencreme, og resultatet er en særdeles smidig og gennemfugtet hud omkring øjnene. Den kan især anbefales, hvis du fx har en stor begivenhed, hvor du gerne vil se ekstra lækker ud og lige har brug for et skud frisk energi til trætte øjne.
