-
Der er fart på denne uge, viser både astrologi og tarot - men tre råd kan hjælpe os
-
Denne uge skifter energien markant - og det kan betyde skift i kærlighed og relationer
-
Er du frisk på en challenge? Nillou opfordrer os til at gøre dette i en uge
-
Krystaller: Sådan kan du bruge de helende energier i din hverdag
-
Mia kan tale med dyr og beroliger kæledyrsejere: ”Dyr frygter ikke døden”
-
Sådan fungerer 'face reading': Det siger dit ansigt om din personlighed
-
Jeg er bange for at vælge forkert i min karriere
-
Styrk forbindelsen til din skytsengel – sådan beder du om tegn
Disse 10 tip er vejen til en slank krop
Du behøver nødvendigvis ikke tælle kalorier eller sky kulhydrater som pesten. Med disse 10 trin fra Vægtkonsulenterne kan du tabe dig op til et kilo om ugen uden at sulte eller på nogen måde lide.
1. Spis magert kød, fisk (også fed fisk) og æg – og variér dine proteiner ved at spise bælgfrugter i ny og næ.
2. Drik og spis magre mælke- og surmælksprodukter hver dag. F.eks. 1 glas mælk, 200 g naturel yoghurt og 50 g DDV-yoghurt 7 % fra Åblomst.
3. Skift mellem mager og fed ost.
4. Spis 600 g grønsager om dagen – stegte, moste, kogte, dampede, syltede og rå…..det er kun fantasien, der sætter grænser.
5. Hold dig til 3 stykker frugt om dagen.
LÆS OGSÅ: Slank dig efter din alder
6. Dit daglige indtag af stivelse bør begrænses til en håndfuld fra enten kartofler, grov pasta, ris eller lignende.
7. Spis vegetabilsk fedt, dvs. fedt fra noget, der er groet op af jorden. Lav f.eks. en pesto, en olie/eddikedressing eller en ”kryddersmør” baseret på plantemargarine og propfyldt med krydderier.
8. Spis groft brød dagligt – men mængden bør begrænses til hvad der svarer til 2 små stykker rugbrød.
9. Spis et fuldkornsprodukt hver morgen – gerne havregryn og rugbrød
10. Begræns ”de små ting” med mange kalorier. F.eks. sennep, nødder, rosiner, oliven, kakao og chokolade.
LÆS OGSÅ på fitliving.dk: 12 myter om motion: Hvad er sandt eller falsk?
Vil du gerne tabe dig? Så tilmeld dig ALT for damernes Slankeklub her