2 øvelser til flad mave

Et skridt på vejen mod en bikiniklar mave (ja, det er vi nogen, der allerede er begyndt at bekymre sig om), er at finde de rigtige maveøvelser. Ifølge den amerikanske bestseller ”The Abs Diet for Women” skulle disse to kunne gøre underværker.

Planke:

Stå med vendt ansigtet mod gulvet, på hænder og tæer, spænd i maven og ryggen og sørg for at holde kroppen i ét langt stykke. Det styrker mavemusklerne intenst – og prøv at presse dig selv til at stå 3 x 1 minut.

Sideplanke:

Samme princip som ovennævnte, men her står du bare med én arm og ét ben i gulvet, mens siden af kroppen peger ned mod gulvet. Pres den øverste hofte op mod loftet, så du virkelig får fat i de skrå mavemuskler. 3 x 1 minut. 

Nøgleord i denne artikel: Maveøvelser, flad mabe, hofte, arm, ben, kroppen, maven, ryggen.