1. Nyd de små øjeblikke
Det er på de tidspunkter, hvor du har kontakt med nuet og dig selv, at du oplever glæde og ro. Og du behøver ikke sidde stille i 45 minutter for at opleve det. De små øjeblikke i hverdagen, hvor du lige stopper op og mærker efter, hvordan du har det, giver også en øget glæde. Så næste gang du går forbi en smuk mark eller kigger på en solnedgang, så dvæl ved oplevelsen et øjeblik og læg mærke til, hvad du føler.
2. Træk vejret dybt tre gange
Hvis du er stresset, er det svært at sidde stille, uden at sindet vandrer. Men forsøg tre gange om dagen at sætte dig et behageligt sted og træk så vejret dybt ind og ud tre gange. På den måde vil du få en bedre kontakt til dig selv. Efterhånden kan du udvide antallet af vejrtrækninger. En tibetansk munk sagde en gang til mig, at når du kan trække vejret på den måde ni gange uden at lade tankerne vandre, har du lært det!
3. Find den rigtige underviser
Der er mange der praktiserer meditation i det små derhjemme, men hvis du gerne vil gøre det mere seriøst, så få hjælp af en professionel. Men kig dig godt for. Der er mange selvbestaltede undervisere derude, og de er ikke lige gode alle sammen.
Følg med i Pia Torps sunde uge i denne uges ALT for damerne (nr. 41/2013).
LÆS OGSÅ: Det siger dit kropsbillede om dig
Pia Torp
Pia Torp er 50 år, psykoterapeut og ejer af Chimalaya.
Hun bor i Københann med sin mand og har to børn.
Se mere på Piatorp.dk.
