3 tip der får dig til at sove bedre

Er du træt af at sove dårligt? Det har søvnekspert Lis Lyngbjerg Steffensen heldigvis råd for. Ud over at forberede din søvn, lige inden du går i seng, kan du faktisk komme til at sove meget bedre, hvis du også følger de her tre tip:

Tip 1: Hav faste sengetider

Stå op og gå i seng på samme tidspunkt. Så sikrer du, at dit indre ur går rigtigt, og at du ikke forstyrrer din døgnrytme.

Tip 2: Motionér dig træt

Motion er et af de bedste midler til at lokke søvnen frem. Det behøver ikke at være på eliteplan, det vigtigste er, at du får rørt dig lidt hver dag, og at du gør motion til en del af din daglige rutine. Helst minimum 30 minutter om dagen, men alt tæller, og lidt er bedre end ingenting. Du må bare ikke dyrke motion senere end tre timer, før du skal sove.

Tip 3: Dyrk sex

Din søvn bliver bedre af tilfredsstillende sex, som udløser det afslappende hormon oxytocin. Søvneksperter foreslår ligefrem kalender-sex, så du er sikker på at få nok. Og udnyt så, at mange mænd har lyst til morgensex - det giver en god og stressfri start på dagen.

Du kan få flere tip til bedre søvn I denne uges ALT for damerne eller i bogen 'Søvnkuren - til dig, der er træt af at sove dårligt'.

6 ting der får dig til at »sove bedre.

»Sover du nok?

Nøgleord i denne artikel: Sove, tip, søvn, nat.