6 trin til højere forbrænding

Gennemsnitlig tager kvinder ti kilo på mellem 30 og 60 år, og det er ikke fordi, de spiser mere. Det skyldes kort og godt, at kroppen mister muskelvæv. Teknisk set forbrænder et kilo muskelmasse ca. 25 kalorier om dagen, så hvis du taber 250 gram muskelvæv om året, tager du faktisk ca. et kilo på om året. Få tips til at holde vægten her.

For at holde vægten i 30'erne, 40’erne og siden hen skal du sørge for at opbygge lige så – eller mere – muskelmasse – end naturen prøver at skille dig af med. Du skal helst styrketræne hver dag, men også kosten spiller ind på stofskiftet.

Følg disse gode tips til at forbrænde mere:

+ Spis protein.

+ Drik grøn te som stimulerer stofskiftet.

+ Skær ned på hurtige kulhydrater (hvede og gluten og sukker).

+ Spis mikromåltider. Spis gerne seks mindre måltider dagligt, så forbrændingen holdes oppe og blodsukkeret ditto.

+ Spis japansk og sydeuropæisk, dvs. masser af grøntsager og olivenolie.

+ Huske sunde mellemmåltider som mager yoghurt, hårdkogt æg og andet protein eller nødder som f.eks. pistacienødder.

TIP: Læs også artiklen »Kickstart din forbrænding