Bliv slank på budget med træningsforløb

Slank på budget - 8 ugers forløb

Navn: Heidi Tannebæk Pedersen, 31 år.

Træning og kostvejledning: fitness dks slankeprogram

Pris: 699 kr. plus medlemskab af fitness dk

Varighed: 8 uger

Førvægt: 114,8 kg

Eftervægt: 103,1 kg

– Jeg har fået et spark i r... Det har virkelig forandret mig. I første omgang fysisk, fordi jeg har tabt mig, men bestemt også mentalt. Jeg har aldrig før i mit liv haft så meget energi og overskud. Jeg er glad, og jeg er blevet afhængig af at træne, fordi jeg har fundet ud af, at det hjælper mig med at styre min vægt, siger Heidi Tannebæk Pedersen, 31 år, der altid har kæmpet med vægten. Hun har tabt 11 kg de sidste to måneder.

De fleste kvinder, der klager over deres vægt, har som regel et pænt stykke op til 100 kg. For Heidi var der langt ned til 100 kg, da hun for otte uger siden meldte sig på et slankehold i fitness dk. Slankekurset omfatter en gang ugentlig samtale/vejning hos en kostvejleder og to ugentlige træningsseancer på et fast træningshold, hvor du bliver introduceret til alle former for træning, fra cykling og zumba til stram op. Hvis du vil træne mere end det, kan du gøre det på de almindelige hold.

Læs også: Få flad mave på rekordtid

– Birgitte (kostvejlederen, red.) er en væsentlig årsag til, det er lykkedes. Da vi talte sammen første gang, anbefalede hun mig at investere i et pulsur, så jeg helt lavpraktisk kan holde regnskab med, hvad der kommer ind af kalorier, og hvor meget jeg forbrænder. Hun anbefalede, at jeg sigtede efter at spare 3.500 kalorier hver uge ved at spise mindre og bevæge mig mere. Det satte jeg selv op til 4.000 kalorier, fortæller Heidi, der begyndte at cykle til og fra job samtidig, og har tabt det dobbelte af, hvad de havde planlagt.

– Der er gået sport i det. Kostplanen lagde op til, at vi måtte få 1.200 kalorier om dagen. Derudover var der et „wildcard" på 100 „lyst-kalorier", man kunne omsætte efter eget valg. Hvis jeg skulle i byen, kunne jeg så samle lystkalorier sammen for hele ugen og give den en ordentlig skalle med træningen bagefter. På den måde har det været til at overskue. Der har været plads til lakridser, slik og byture. Det er også nødvendigt, når man er ung og godt kan lide at feste.

Læs hvilken type mad Heidi har droppet for altid for at holde vægten på næste side...Hun har holdt diæten i det store hele, men er også faldet i masser af gange. Alligevel har hun tabt sig.

– I starten var det sværeste for mig, at jeg skulle spise seks gange om dagen. Jeg arbejder i en delikatessebutik med vagter på op til 13 timer, hvor det kan være svært at få passet ind. Og så er det, det går galt. Når man bliver oversulten, tyr man jo til de hurtige løsninger, siger Heidi, som ser sit vægttab som en proces, der lige er begyndt. Hun vil gerne ned på 85 kg.

Læs også: Form din krop

– Det er et helt livs vaner, der skal lægges om. Jeg er blevet god til at stoppe mig selv i stedet for at overspise. Jeg kan sutte på en lakrids og nyde den nu i stedet for at kværne hele posen. Men træningen er det bedste, fordi jeg har bevist for mig selv, at jeg kan. Jeg havde aldrig drømt om, at jeg nogensinde skulle sidde på en spinningcykel. Nu er det mit vildeste kick, når jeg hopper ned fra sadlen efter en knaldhård time, konstaterer Heidi, der har fuld opbakning hjemmefra til at træne og spise sundt.

Og en ting har hun droppet for altid:

– McDonalds! Det er simpelt hen ikke kalorierne værd!

Læs mere på Fitnessdk.dk

Artiklen har tidligere været bragt i ALT for damerne/2011.