Ny app viser, om du er aktiv nok i din hverdag

Motivation på håndleddet

Har du et kontorjob, sidder du med garanti meget ned. Men for meget? Det kan den nye aktivitetsmåler i form af armbåndet Polar Loop fortælle, ligesom den også kan fortælle, hvordan du har sovet, hvor mange kalorier du har forbrændt, og hvor meget du skal bevæge dig resten af dagen for at nå dine mål. Som en sjov og tankevækkende feature, har armbåndet en inaktivitetsalarm, som fortæller dig, hvornår du har siddet ned for længe.

Polar Loop, 749 kr.

Sang frigiver endorfiner

Sang tvinger dig til at trække vejret helt ned i lungerne og frigiver desuden endorfiner, og begge dele er med til at forebygge stress og give dig følelsen af balance i livet (tilbage).

Undersøgelser fra Japan peger på, at stille sange kan hjælpe på humøret, fordi musikken simpelthen virker på samme måde som terapi på et følelsesmæssigt niveau. I Gøteborg viser forskning, at korsang synkroniserer hjerterytmen hos korsangerne, og dermed øger følelsen af fællesskab og mentalt velvære, ligesom amerikanske forskere mener, at sang for amatører har en stressreducerende virkning. For sanger og coach Anne Ryom, der har arbejdet med forebyggelse af stress gennem sang og musik de sidste 10 år, er der ingen tvivl om sangens positive effekt.

– Der er ikke noget underligt i det, men vi har simpelthen glemt, at musik og sang kan have den effekt, fordi mange er så fortravlede i dag. Kombinationen mellem vibrationerne, og det at vi frigør endorfiner, når vi synger, virker bare rigtigt godt, siger Anne Ryom og tilføjer, at når man synger, tvinges man til at trække vejret dybt ned i lungerne, hvorimod man, når man er stresset, har tendens til at "trække vejret halvt". Man ilter simpelthen kroppen bedre, når man synger og det, i kombination med frigivelsen af endorfiner, som er kroppens eget lykkehormon, gør, at sang er et oplagt redskab mod en negativ stressspiral, fortæller Anne Ryom.

Yoga, løb eller ren hygge?

Måske er du ikke begyndt at tænke på foråretsløbetræning endnu, men nedtællingen til ALT for damernes løb 2014 er allerede godt i gang. De nye yoga T-shirts med løbelogo er landet (redaktionen har kastet sig over de første). Den langærmede bomulds-T-shirt fås i bordeaux eller grå, og du kan blandt andet få fingrene i den ved at tilmelde dig årets Kvideløb 2014.

LÆS OGSÅ: Så mange kalorier skal væk for at tabe et halvt kilo