Få sundhedsredaktørens 5 sommertip

Tre kugler, tak

En sommer uden is, er ikke en ordentlig sommer. Og i år kan man nyde dobbelt så store portioner af sin yndlings-is – og komme gennem sommeren uden ekstra kilo på siden, måske. Hansen Is' nye skyris (vanilje og solbær-acai) smager lige så godt som de andre smagsvarianter, men i en version med 5 pct. protein fedt og 3,5 pct. fedt. Fra Irma til 49 kr.

NETOP NU: Baby spinat

Lige nu er baby spinat i sæson og som et hvert barn, der har set Skipper Skræk, ved, er det noget sundt stads. Spinat indeholder A- og E-vitamin, der bl.a. er med til at holde bindevævet i huden stærkt og glutamin, der er vigtigt for muskelvækst, immunforsvaret og fordøjelsen. Hvis du spiser den rå i f.eks. en salat, får du mest ud af vitaminerne og mineralerne.

Få færre menstruationssmerter

En uge før din menstruation skal du tre gange om dagen lave åndedrætsøvelser. Sid eller lig, træk vejret gennem næsen ned i maven (stor ballon mave), slip herefter vejret ud gennem munden (som et gab). Gør det tre gange to minutter om dagen. Det får dit underliv til at slappe mere af, du får færre menstruationssmerter, og det kan hjælpe på hovedpine. Hvis du er meget plaget, kan det også hjælpe med en time eller to hos en kropsterapeut.

Krops og Body-sds-terapeut og indehaver af Kropsinstituttet Martin Bonde Mogensen/Kropsinstituttet.dk

(Gen)find din løbeglæde

Få gode råd til, hvordan du kommer i gang med at løbe på den bedste måde og – måske endnu vigtigere – hvordan du bliver ved med at løbe. "Løb dig let og glad" er fyldt med gode råd til, hvordan du planlægger din træning, hvordan du skal træne og bedst af alt gode forslag til, hvordan du kan gøre løb til noget, du faktisk har lyst til at gøre flere gange om ugen. Om løsningen er at løbe med en veninde eller en løbeklub for netop dig, kan du læse dig frem til.

Sukkersulten?

Hvis du er på slankekur og er lige ved at gå til at lækkersult, er der en frygtelig sund løsning på problemet, nemlig at træne. En times træning – en god tur i højt tempo tæller heldigvis også – gør dig så naturlig høj, at lækkersulten forsvinder.

Kilde: Men's Health

LÆS OGSÅ: Få sandheden om hvidt brød