Få gymnastens bedste strækøvelse
En hel dag ved et skrivebord kan gøre kroppen virkelig stiv. Løsningen: Få strukket godt ud.
Heidi Behrens er tidligere Danmarksmester i Gymnastik og bruger stadig mange af de gode gammeldags øvelser, når hun skal strækkes godt igennem. Og det skal hun for ikke at føle sig låst fast, stiv og skrivebordsformet. Her er hendes favoritstræk, du nemt kan lave hjemme på gulvet, hvis du også trænger til at få liv i lemmerne igen.
Sidestræk
Læg dig på ryggen og sæt fødderne i gulvet. Spred armene ud til siden, stræk det ene ben ud og tilt det andet ind over kroppen, så knæet peger mod gulvet. Det giver et behagelig vrid i rygsøjlen. Kig op langs den arm, der peger i modsatte retning af knæet og mærk et yderligere stræk. Slap af, træk vejret, og skift side når du kan mærke det virker.
Læs også: Form din krop
