Gør dit løb til en succes: Vælg det rigtige underlag
Underlaget er afgørende for både løbelyst og risikoen for skader. Vælg det rigtige underlag – og skru ned for skaderne og helt op for løbeglæden.
1. Motionsstier anlagt af kommunen er en god tanke, men ofte ikke så godt for nye løbere. Stierne har godt nok dejlig grusbelægning, men er ofte meget kuperede. En rigtig motivations-killer, hvis du er ny i løbeskoene.
2. Skovstier. Mm. Har du en stenfri skovsti i nærheden? Så brug den. Underlaget er perfekt til løb. Og så er der masser at se på undervejs.
3. Sandstrande ser fantastiske ud, men er ikke ren lagkage for dine ben. Stranden hælder, og det gør, at kroppen bliver ujævnt belastet. Til gengæld kan et par spurter i klitterne give dine baller den perfekte sommerfigur.
4. Grusveje er de flestes favorit. Godt vejgreb og fantastisk fodfæste. Ja tak!
5. Asfalt er ikke så skidt, som de fleste tror. Asfalt er en blanding af grus og tjære og væsentligt mindre belastende for kroppen end f.eks. beton. Asfalt har dog tendens til at hælde, og det giver ujævn belastning og risiko for skader.
6. Beton er hårdt. Meget hårdt. Og det er bedst helt at undgå beton (f.eks. fortov), når du løber.
