GUIDE: Yes, jeg løb maraton - hvad nu?
Du har trænet benhårdt i månedsvis. Du har været målrettet, koncentreret og engageret - og du nåede dit mål, du løb maraton, men hvad nu? Se her hvordan du kommer videre, når maratonrusen har lagt sig.
Over mållinjen, udstrækning – og hvad så? Kodeordet oven på et maraton er restitution – her er fire ting, du skal undgå. Lad være med at...
... træne som før. Kroppen trænger alvorligt til hvile. Hvis du absolut skal en tur i løbeklubben, så gør det for at vise din medalje frem - ikke for at deltage i benhård intervaltræning.
... at lave ingenting. Du skal hvile, klart! Men lad være med at sidde helt stille. Let træning (alt andet end løb) kan hjælpe din krop til at resituere hurtigere.
... have dårlig samvittighed, fordi du ikke løber. Hvis du vil have mest muligt ud af din træning, kræver kroppen en pause. Et par ugers løbefri giver kræfterne og motivationen tilbage.
... sværge, at du aldrig løber igen. Giv tid, så kommer lysten tilbage. Vi sværger. Ama’r halshuk.
