Hvordan påvirker løb din krop?

Hvad sker der i din krop, når du udsætter den for 30 minutters løb? Det har vi sammensat en oversigt over her...

I de første 90 sekunder

Allerede inden der er gået to minutter med løb, begynder din krop at nedbryde glykogen, der kan betegnes som brændstof, der lagres i dine muskler og i leveren typisk ved indtagelse af kulhydrater.

I de næste par minutter

Nu begynder dit hjerte at slå hurtigere, og blodet dirigeres hen til kroppens arbejdende muskler. For at din krop virkelig kan omsætte glukosen til energi, har muskelcellerne brug for ilt. Derfor bliver vejrtrækningen mere tung. Det er også nu, at din krops største muskel; gluteus maximus – eller din bagdel, dine ben og din overkrop kommer på arbejde, derfor begynder kalorieforbrændingen for alvor på dette stadie. Det giver stigende kropstemperatur, som kræver afkøling, hvilket er årsagen til, at du nu typisk begynder at svede.

I løbet af 10 minutter

Er du i jævnt god form, vil kroppen optage tilstrækkeligt ilt og den forbrænder fedt og glukose, men er du I mindre god form, er det et problem at optage og omsætte ilten hurtigt nok, og så begynder minutterne at føles lange.

Efter 30 minutter

Når du sænker farten igen, bliver din vejrtrækning gradvist normal, fordi dit energibehov falder. Du føler dig højst sandsynligt mere fuld af energi og mere positiv, fordi hjernen har frigivet stoffet dopamin, som fremmer humøret.

Kilde: Women's Health, Vorespuls.dk, Loebesiden.dk