Slank og i form: Kropsterapeutens bedste tip
Få lagt en personlig kostplan, som du altid kan gå tilbage til, hvis du får brug for at tabe dig.
Sørg for at fastsætte nogle helt konkrete planer for træning. Skriv ned, hvilke dage du vil træne, hvordan du vil træne, og om du vil træne alene eller sammen med nogen.
Undgå lange pauser i træningen. På meget få uger mister du nemlig intensiteten i muskeltoningen, og det kan give en følelsen af, at man på ny skal starte forfra med træningen. Husk på, at en stærk og veltrænet muskulatur er med til at stabilisere hele fordøjelsesprocessen.
Hvis du er forhindret i at træne tre-fire gange om ugen, er det altid bedre at træne en eller to gange, end slet ikke at træne.
Gør plads til at skeje ud og forkæle dig selv. Der er stor forskel på om man lader stå til uge efter uge, eller om man bare tager en enkelt dag somme tider, hvor man spiser og drikker, hvad man har lyst til.
Der kan være perioder med skilsmisse, død, fyring eller andre store udfordringer, hvor det kan være svært eller umuligt at holde fokus. Men hvis problemet med fokus fortsætter år efter år, skylder du dig selv at bede om hjælp, for så er der en dybereliggende årsag til dine vægtproblemer.
Har du prøvet ALT for damernes bootcamp? »Se øvelser udført af personlig træner Anne Bech via ALTfordamerne.dk/video.
Nøgleord i denne artikel: Slank, i form, træne.
