alt.dk Sundhed

9 begreber du skal kende som løber

Minder ord som "overpronation", "Q-vinkel" og "supination" dig mest om matematiktimerne i skolen og knap så meget om løb? Så frygt ej! Vi har lavet en guide med de 9 vigtigste begreber du skal kende som løber her.

Af: Christina Bølling/ Jesper Schack, løbeekspert
Foto: James bates/ Jacqueline Fluri Af: Christina Bølling/ Jesper Schack, løbeekspert
Foto: James bates/ Jacqueline Fluri

Sundhed Sundhed

ALT for damerne ALT for damerne

9. May 2013 - 06:00

1. Afvikling = Fodens arbejde, når du lander og sætter af fra underlaget.

2. Overpronation = Når foden vrikker indad i landingen. Det er naturligt, men ved kraftig overpronation kan det øge risiko for skader og slid. Sko med stabilitet hjælper.

3. Supination = Når landingen sker på ydersiden af foden (ses mest hos hjulbenede)

4. Stabilitetskile = Kile af forskellig hårdhed, der modvirker overpronation.

5. Restitutionsløb = Løbeture i langsomt tempo, som ikke udmatter kroppen.

LÆS OGSÅ: Løbetræningen der virkelig slanker

6. Forfodsløb = Se natural running. Jo hurtigere du løber, jo mere lander du på for– og midtfoden.

7. Q-vinkel = Vinklen fra hofte til knæ, den er større hos kvinder end hos mænd. Kan påvirke knæ samt fodens landing og afsæt.

8. Natural running = Fodens naturlige løbestil er landing på midtfoden og afsæt fra forfoden, ikke hælløb. De nye løbesko understøtter denne løbestil, som bl.a. kan hjælpe løbere, der får mange skader, øge tempoet og modvirke overbelastning.

9. Mængdetræningssko = Sko skabt til dig, der løber langt. Over fem kilometers almindeligt løb. Ikke velegnet til konkurrenceløb.

Annonce

LÆS OGSÅ: Løbeeksperten - Dét skal du vide om dine løbesko