Løbeguide Lena Andersson fra Running Copenhagen får masser af motion gennem sit arbejde – faktisk så meget at hun har svært ved at holde vægten oppe. Mellemmåltider, sunde fedtstoffer og en onsdagssnegl i ny og næ sørger for, at hun ikke taber sig for meget.
TRÆNING Min passion for løb har givet mig et job! Inden jeg startede mit firma Running Copenhagen, gav løb mig nogle fede oplevelser. Et frirum. Jeg kom væk og så noget andet. Især da jeg trænede til maraton og løb to-tre timer for mig selv. Det var fedt. I dag tænker jeg meget over, hvor meget jeg løber om ugen, for ikke at blive skadet. Jeg styrketræner også og fokuserer især på nogle gode kerneøvelser som f.eks. "planken", så jeg får mere støtte, styrke og balance i kroppen til at løbe. Det er meget vigtigt, når man løber så meget på brosten og ujævnt underlag, som jeg gør på mine guidede løbeture.
KOST Et af mine store problemer er, at jeg taber mig meget nemt. Mange "hader" mig for det, men det er faktisk et kæmpe problem for mig, og det var en af grundene til, at jeg havde en lang skadesperiode sidste år. Min krop fik ikke næring nok til al den motion, jeg dyrkede. Derfor har jeg haft en kostvejleder, der bl.a. har sagt, at jeg skal have flere mellemmåltider, og at jeg skal skifte brune ris og fuldkornspasta ud med det hvide. Jeg bryder mig ikke om madpakker, det er altså det klammeste i hele verden, så jeg er ikke typen, der lige har et stykke knækbrød med flødeost med som en snack, men jeg er blevet bedre til det, for det er nødvendigt for mig at give kroppen optimale forhold.
AFSLAPNING Jeg er ikke så god til at slappe af. Det tror jeg, at samtlige mennesker, jeg kender, vil skrive under på. Men hvis jeg SKAL slappe af, læser jeg en bog. Det hjælper også, hvis jeg kommer helt væk hjemmefra. Havearbejde er også godt. Jeg tror, at det noget med, at man skaber noget, når man dyrker sin have. Og så har jeg det også sådan, at jeg hader at se en græsplæne, der ikke er slået. Jeg nyder virkelig, når hækken er klippet og sådan noget.
"The one hundred year old man who climbed out the window and disappeared", Jonas Jonasson, Amazon.co.uk, ca. 75 kr.
Annonse
REJSER Det er vigtigt at komme væk, også for at få et afbræk fra den danske kultur. Ellers føler jeg bare, at jeg er for meget med i en socialrealistisk dogmefilm. Lige så meget jeg elsker Danmark og København, lige så meget kan der godt blive for meget kolonihavehus over det, hvis jeg er her for længe. Min kone og jeg var i Indien i efteråret. Det var fedt. Vi var rundt med rygsæk i tre uger. Vores næste rejse går til Sydfrankrig. Min kone har foræret mig nogle vinrækker dernede, og vi er inviteret ned for at plukke druerne. I november går turen til Sydafrika med min familie.
Løberygsæk, Camelbak hos Lystfiskeren.dk, 1.100 kr.
REDNINGSSNACK Jeg spiser egentlig mest frugt, men når jeg først kommer i det røde felt, er det altså lakridser eller en onsdagssnegl, der redder mig. Aj, hvor er de gode, men sunde er de jo ikke!
WELLNESS for mig er, når vi tager til Båstad i Sverige i en hel weekend. Ellers går jeg i dampbad et par gange om ugen i Fitness.dk ved Vesterport. Det får mig lige ned. Jeg får det dejligt i kroppen efter en løbetur, men jeg er også meget "på", fordi jeg skal underholde undervejs. Et dampbad er en god måde at falde ned på, og så strækker jeg også ud i dampbadet.
BioM-løbesko, Ecco, 1.600 kr.
BEDSTE TIP Jeg spiser rigtig meget fiskeolie. Jeg tror, at det modvirker mange skader, især inden for løb, hvor man nemt får skinnebensbetændelse og achillessenebetændelse. Jeg hælder Møllers Tran med citrus hen over råkost, frugtsalat eller yoghurt. Jeg synes faktisk, at det smager godt.
Vi løber i Herning, Aalborg, Aarhus, Fredericia, Odense og København. Tilmeld dig her:
