Lone Wiggers: Sådan holder jeg vægten

Hvordan holder du dig i form?

– Jeg startede hos en fysioterapeut for et år siden, som lærte mig en masse gode øvelser. Nu træner jeg selv derhjemme med 16 kg kettlebells, som jeg laver øvelser for hele kroppen med, og 2 kg håndvægte og elastik, og løber et par gange om ugen mellem 5-10 km.

Hvilke kostprincipper lever du efter?

– Jeg følger en ret fast koststil: spiser masser af mad med højt proteinindhold, sundt fedt, grøntsager plus lidt frugt og groft rugbrød. Det fungerer så godt for mig.

Hvordan får du tid til at leve sundt?

– Jeg sørger for, at der er det rigtige i mit køkken. Så første trin er at købe rigtigt ind, og så prøver jeg at bygge motionen ind i hverdagen samt lave løbeaftaler med veninder. Det gør det meget lettere og hyggeligere at komme af sted. Og så prøver jeg at overholde min sengetid.

Læs også: Sådan tabte Lone Wiggers 28 kilo på 5 måneder

Nævn tre fordele ved at føle sig sund:

– Velvære, selvtillid, humør, overskud, styrke. Hov, det var fem.

Er du god til at prioritere at have tid til dig selv?

– Nej, ikke specielt, for mange af de timer, man bruger væk fra familien, tilbringer man jo på arbejdet, hvis man er så heldig at have et, man brænder for. Jeg er blevet bedre, men prioriterer som regel mit arbejde højere, når det kommer til stykket…

Hvad kunne være et godt eksempel på ”Mig-Tid”? Hvad ville du lave?

– Læse en bog, gå alene på café, gå til frisør eller en anden form for selvforkælelse og pleje. Migtid er også at løbe eller køre en tur i byen. Finde et godt rum eller sted og bruge tid til reflektion og eftertanke. Er der en sund vane, du aldrig går på kompromis med? – Jeg ryger ikke. Jeg spiser ikke hvede, kager eller sukker.

Har du en last, der ikke vil slippe taget … på trods ?

– Jeg drikker hvidvin hele sommeren, jeg spiser lidt mørk chokolade hver dag, og jeg springer løb over i regnvejr.

Hvad er din sundhedsambition for 2014?

– Jeg skal holde min vægt og ugentlige motionsplaner. Jeg øver mig i at opleve min krop og psyke som helstøbt sammenhængende – så jeg skal kunne lytte og mærke efter, både i min krop og i min psyke.

Læs også: Julie Berthelsen "Jeg er blevet lidt bims omkring mad"