Ret dine fitnessfejl
Fitnesscenteret er et mekka - desværre også for fejl. Vi har kigget nærmere på tre klassiske brølere, så du kan få mere ud af din træning.
1. For hurtige mavebøjninger
Tålmodighed er en dyd, når det kommer til mavebøjninger. Brug fem sekunder på at løfte og fem sekunder på at sænke. Det langsomme tempo tvinger dine mavemuskler til at trække sig sammen i længere tid. Det betyder, at de arbejder hårdere – og i sidste ende, at du skal lave færre maveøvelser. (Så sjove er de jo heller ikke!)
2. Styrketræning forbrænder ingen kalorier
Styrketræning kan faktisk forbrænde op til 200 kalorier på bare en halv time. Er du begynder, kan et par holdtimer (f.eks. bodypump) være en god start. Det giver dig rutine og tempo. Og jo flere muskler du har, jo mere forbrænder du generelt.
3.Træning uden plan
Det er dømt til at gå galt, hvis du ikke ved, hvad du vil, når du tager en tur i fitnesscenteret. Enten mister du tråden, eller også havner du i din faste rutine. Brug nogle minutter på at lægge en plan, før du begynder - og prøv gerne noget nyt. Nye udfordringer giver høj forbrænding.
