Flad mave

Foto: Bulls

Så let får du flad mave

Yoga instruktør Mandy Ingher, der bl.a. træner skuespillerinden Jennifer Aniston, anbefaler denne enkelte øvelse, hvis du vil styrke dine mavemuskler.

Sådan gør du:

Lig på ryggen med benene samlet og strækte tæer.
Stræk armene mod fødderne, hold dem en skulder-bredde fra hinanden og vend håndfladerne mod hinanden.
Stram mavemusklerne og løft dine skuldre og fødder, så du skaber en båd-form med din krop. 

Læs også på Fitliving.dk: 15 gode grunde: Derfor bør kvinder løbe

Hold den stilling, mens du tæller til fem.

Træk derefter dit højre knæ ned mod dit bryst og hold om knæet i et par sekunder med begge hænder.
Slip højre knæ og træk det venstre mod dit bryst.
Slip og indtag båd-positionen igen og tæl endnu engang til 5.
Gentag øvelsen 5 gange.

Læs også på Fitliving.dk: 5 øvelser: Få flot talje og faste lår og balder

Se, hvad vi ellers skriver om: Flad mave