-
Farvepsykolog: ”Alle er født med personlige farver, det er ligesom med stjernetegn”
-
Her er seks effektive øvelser, der udvikler dine spirituelle evner
-
Sådan skal du reagere, hvis dit barn ser, føler eller hører åndeverdenen
-
Manifester dit drømmeliv – 7 tips, der får dig i gang
-
Kulde, lugt eller lyde? Her er 8 tegn på, at du bliver besøgt af en ånd
-
Er du bange for spøgelser? Her er 5 tips til at blive venner med åndeverdenen
-
Brug krystaller til at rense dit hjem - sådan gør du
-
Føler du en særlig forbindelse til et dyr? Her er 10 kraftdyr, og hvad de vil fortælle dig
Så let får du flad mave
Yoga instruktør Mandy Ingher, der bl.a. træner skuespillerinden Jennifer Aniston, anbefaler denne enkelte øvelse, hvis du vil styrke dine mavemuskler.
Sådan gør du:
Lig på ryggen med benene samlet og strækte tæer.
Stræk armene mod fødderne, hold dem en skulder-bredde fra hinanden og vend håndfladerne mod hinanden.
Stram mavemusklerne og løft dine skuldre og fødder, så du skaber en båd-form med din krop.
Læs også på Fitliving.dk: 15 gode grunde: Derfor bør kvinder løbe
Hold den stilling, mens du tæller til fem.
Træk derefter dit højre knæ ned mod dit bryst og hold om knæet i et par sekunder med begge hænder.
Slip højre knæ og træk det venstre mod dit bryst.
Slip og indtag båd-positionen igen og tæl endnu engang til 5.
Gentag øvelsen 5 gange.
Annonce
Læs også på Fitliving.dk: 5 øvelser: Få flot talje og faste lår og balder
