Sådan får du en flot og fast bagdel

Din bagdel består af tre muskler:

Gluteus maximus, gluteus medius og gluteus mimimus. 

Det er de tre muskler, der afgør, hvordan din bagdel ser ud i et par jeans – den største er din balde set bagfra, den næststørste – og supervigtige – sidder på siden af hoften. Og det er især den, du skal træne for at give din bagdel et naturligt løft.

Læs også: Hvordan finder du den rette kirurg?

ALT for damerne giver dig her en øvelse til formålet, du nemt kan lave hjemme på stuegulvet.

Klik videre på næste side for at få den fantastiske superøvelse!

Superøvelse til fast bagdel:

1) Stå på ét ben

2) Stræk det andet bagud

3) Sænk kroppen forover til vandret, mens du løfter benet til vandret også.

TIP! "Hold stillingen i 30 sekunder og skift derefter til modsatte ben."

Tag personlig træner Anne Bechs Bikini Bootcamp.

Nøgleord: fast bagdel, god røv, numsen, stram op.