-
Der er fart på denne uge, viser både astrologi og tarot - men tre råd kan hjælpe os
-
Denne uge skifter energien markant - og det kan betyde skift i kærlighed og relationer
-
Er du frisk på en challenge? Nillou opfordrer os til at gøre dette i en uge
-
Krystaller: Sådan kan du bruge de helende energier i din hverdag
-
Mia kan tale med dyr og beroliger kæledyrsejere: ”Dyr frygter ikke døden”
-
Sådan fungerer 'face reading': Det siger dit ansigt om din personlighed
-
Jeg er bange for at vælge forkert i min karriere
-
Styrk forbindelsen til din skytsengel – sådan beder du om tegn
Sådan får du en flot og fast bagdel
Få superøvelsen, du kan lave hjemme på stuegulvet, som strammer numsen op.
Din bagdel består af tre muskler:
Gluteus maximus, gluteus medius og gluteus mimimus.
Det er de tre muskler, der afgør, hvordan din bagdel ser ud i et par jeans – den største er din balde set bagfra, den næststørste – og supervigtige – sidder på siden af hoften. Og det er især den, du skal træne for at give din bagdel et naturligt løft.
Læs også: Hvordan finder du den rette kirurg?
ALT for damerne giver dig her en øvelse til formålet, du nemt kan lave hjemme på stuegulvet.
Klik videre på næste side for at få den fantastiske superøvelse!
Superøvelse til fast bagdel:
1) Stå på ét ben
2) Stræk det andet bagud
Annonce
3) Sænk kroppen forover til vandret, mens du løfter benet til vandret også.
TIP! "Hold stillingen i 30 sekunder og skift derefter til modsatte ben."
Tag personlig træner Anne Bechs Bikini Bootcamp.
Nøgleord: fast bagdel, god røv, numsen, stram op.
