Sådan kvitter du sliksygen
Vi har samlet 3 korte – men gode råd til din træning.
Lækkersulten efter træning?
Bliver du overmandet af trangen til søde sager efter træning er det ganske enkelt, fordi din krop ikke har vænnet sig til træningen endnu. Hvis du træner oftere vil træning i stedet for sætte gang i lækkersulten faktisk være med til at mindske den. Det kræver bare at din hjerne vænner sig til et nyt aktivitetsniveau.
Kilde: Psychologies Magazine
Boost din viljestyrke
Gør det næsten ondt i dig, at skulle sige nej tak til kagen på kontoret og tage en kop te, når veninderne drikker kaffe. Så er det måske, fordi du griber situationen forkert an. I stedet for at tænke på viljestyrke som en slags straf, så tænk på hver af de her små dagligdags fristelser som udfordringer, du bliver stærkere af at overvinde. For hvis du hele tiden tænker på, hvad du går glip af, er det næsten umuligt at holde motivationen oppe.
Kilde: Women's health
Husk at træne hjernen
Det er ikke kun dine muskler og din krops funktioner, det går ud over, når du ikke træner – din hjerne har også brug for, at du bevæger dig. Motion forbedrer tankefunktioner (og eksekvering af dem) og forbedrer den motoriske indlæring. Skulle det ikke være nok, så reducerer man også stress, hvis man er fysisk aktiv regelmæssigt.
Kilde: "Hjernen styrer vægten" af Martin Ingvar og Gunilla Eldh, Politikens Forlag.
