Sådan opnår du "runner's high"
Har du aldrig oplevet rusen ved at skrue op for løbetempoet, der kaldes runner's high, har du sandsynligvis ikke løbet langt nok.
Sådan opnår du Runner's high
1. Begynd dit løb langsomt i fem minutter. Det giver større chance for at nå målet om at kunne løbe længe nok.
2. Skru farten drastisk op i to minutter. Det giver signal til kroppen om, at nu skal der arbejdes.
3. Sæt farten ned, når du bliver træt og hold et moderat tempo i 20-30 minutter.
4. Mærk efter - pludselig får du mere energi. Skru da op for farten igen.
Læs også: Her er løbetræningen der virkelig slanker
5. Løb hurtigt og brug dine kræfter. Pres dig selv for at få den ultimative løberus.
6. Nyd følelsen og gear ned efter 5-10 minutter. Løberusen vil gradvist aftage.
7. Afslut i et langsomt, behageligt tempo.
