Sådan opnår du "runner's high"

Sådan opnår du Runner's high

1. Begynd dit løb langsomt i fem minutter. Det giver større chance for at nå målet om at kunne løbe længe nok.

2. Skru farten drastisk op i to minutter. Det giver signal til kroppen om, at nu skal der arbejdes.

3. Sæt farten ned, når du bliver træt og hold et moderat tempo i 20-30 minutter.

4. Mærk efter - pludselig får du mere energi. Skru da op for farten igen.

Læs også: Her er løbetræningen der virkelig slanker

5. Løb hurtigt og brug dine kræfter. Pres dig selv for at få den ultimative løberus.

6. Nyd følelsen og gear ned efter 5-10 minutter. Løberusen vil gradvist aftage.

7. Afslut i et langsomt, behageligt tempo.