Annonse

Annonse

Sådan undgår du oppustet mave

Sådan undgår du oppustet mave

Hvis du vil undgå en udspilet mave, når du trækker i festtøjet til julens mange fester, er det nu du skal gå i gang med at omlægge nogle helt grundlæggende vaner.

Af: ALT for damerne i samarbejde med Fit Living
Foto: Bulls

Sundhed

ALT for damerne

29. Nov 2012 - 06:00

En flad og mere fast mave kræver nemlig en god fordøjelse, og vejen til en god fordøjelse gå især gennem de rette kostvaner.

Så før du kaster dig ud i opstrammende undertøj eller krævende træning, så se hvor stor en effekt du kan opnå med disse otte enkele råd til at undgå oppustet mave.

Læs også på Fitliving.dk: Få varigt vægttab med '80-20 Kuren'

Sådan gør du:

1. Tyg maden grundigt. Den skal nærmest være flydende, før du synker den.

2. Spis veltilberedt mad af god kvalitet.

3. Drik 1/3 af din kropsvægt i dl vand om dagen.

4. Tag evt. mælkesyrebakterier som kosttilskud i en periode.

5. Drik alkohol og spis sukker i moderate mængder.

6. Sørg for at tage pauser i løbet af dagen og lav dybe vejrtrækninger.

Annonse

7. Sid ned, når du spiser.

8. Sov nok – helst otte timer hver nat.

Læs også: Tab op til 10 kilo med disse nye kure

oppustet mave flad mave alt-for-damerne sundhed

Annonse

Annonse