Det her giver dig energi og overskud på jobbet
Få kropsterapeut Camilla Meisners tre simple råd til, hvordan du med minimale tiltag kan give din krop lidt ekstra opmærksomhed i løbet af arbejdsdagen.
Træk vejret dybt
Alle ville have glæde af at trække vejret dybt ind gennem næsen, hele vejen ned i maven og så lade luften komme ud som et stort suk igennem munden. Selvfølgelig kan du ikke trække vejret på den måde hele tiden, men forsøg at gøre det tre gange, hver gang du går fra en opgave til en anden.
Sæt skuldrene på plads
Sidder du ved en skærm det meste af dagen, er der en risiko for, at du falder sammen i ryg og skuldre. Så rejs dig fra din skærm mindst en gang dagligt og lav armsving: ti gange tilbage med hver arm og ti gange frem. På dem måde sidder skuldrene, hvor de skal – i hvert fald de næste fem-ti minutter…
Gå
Kom ud og gå en tur i dagslys hver dag – særligt er det vigtigt i månederne fra september til marts, hvor der er så lidt af det. Har du ikke tid eller mulighed for at gå en lang tur, så husk, at en ti-minutters gåtur i frokostpausen er meget bedre end ingenting.
Læs om Camilla Meiners sunde uge i denne uges ALT for damerne (nr. 04/2014)
LÆS OGSÅ: Sådan slipper du de negative tanker
