Se hvilken spisetype du er, og lær at bryde dit dårlige mønster

Er du hastespiser?

Kendetegn:

Du er altid på farten, og spiser, mens du er i gang med noget andet. Det kan være på vej til arbejde, foran computeren eller ved at se fjernsyn. Du dropper gerne dagens tre store måltider for i stedet at „snacke" dig gennem dine vågne timer.

Løsning:

Lad være med at multitaske, men giv dig tid til at „grounde", kigge indad og sid stille og nyd maden. Lær at spise på en næsten meditativ måde, hvor der er fuld fokus på, hvad du putter i munden bid for bid og ryd så op i en sikkert alt for fyldt kalender

Læs også: Sådan spiser du dig til drømmekroppen

Er du overspiser?

Kendetegn:

Du har som regel svært ved at mærke både sult og mæthed. Du har været på mange slankekure og sætter jævnligt regler og begrænsninger op for dig selv med hensyn til, hvad du må og ikke må spise, eller hvad der er tilladte og forkerte madvarer.

Løsning:

Mange overspisere har en tendens til at have glemt, hvordan det er at være sulten, fordi de går og spiser lidt hele tiden. Første skridt er at vente med at spise, til du er sulten og derigennem også lære din krops sultsignaler at kende. Gør det til en regel kun at spise, når du er sulten

Læs også: Der er ingen 'quick-fixes' til kropsidealet

Er du pleaserspiser?

Kendetegn:

Du siger aldrig nej tak til mad, selv om det på tallerkenen er noget, som du ikke kan lide, ikke har lyst til eller ved ikke er godt for dig. Du vil under en slankekur hellere blive væk fra et arrangement end at skulle være nødt til at sige nej tak til f.eks. desserten.

Løsning:

Find frem til en drøm, der er så stor, at et nej kan være positivt at sige højt. Vægttab for pleaserspiseren er oftest et overflademål, mens der gerne er en dybereliggende drøm om at få mere selvrespekt og være mindre selvkritisk.

Er du sukkerspiser?

Kendetegn:

Du går meget op i din egen sundhed og ved skam godt, hvad der er godt og skidt at spise. Alligevel falder du i sukkerfælden, når klokken slår eftermiddag eller efter aftensmaden. Og du spiser ikke bare en lakrids eller en bid af en kage, men har det med helt at miste kontrollen og overspise af de sukkerholdige varer.

Løsning:

Det er vigtigt at forstå, at der ikke er noget, der hedder fysisk sukkerafhængig. Det er „kun" mentalt, at du er afhængig af dine sukkerfiks. Svaret er ikke at forbyde sukker, for det vil kun få dig til at hige endnu mere efter de forbudte madvarer. Gør det derfor til en regel kun at spise sukker i andres nærvær, det stopper i hvert fald smugspiseriet, og spis med nærvær.

Er du trøstespiser?

Kendetegn:

Spiser du, når du er ked af det, føler dig ensom, svag, stresset, træt eller synes, det er synd for dig? Du er god til at skjule dine svage sider og taler sjældent med andre om følelser. Dem tackler du i stedet ved at spise – og gerne fedt- og sukkerholdig mad.

Løsning:

Hvis du ikke allerede ved det, så find ud af, hvilken følelse du spiser på. Når du har fundet ud af det, så er næste skridt at finde ud af, hvordan den følelse eller det behov kan dækkes med andet end mad. Spiser du f.eks. af kedsomhed, så er det måske fordi, du mangler indhold i dit liv, og det er så opgaven at få det. Spiser du på tristhed, så gælder det om, at få omsorg og trøst et andet sted.

Hvilken spisetype er du?

Ernæringsekspert og coach Marie Steenberger har på baggrund af sine erfaring med talrige kvinder delt vores spisemønstre op i fem typer. mange kvinder med det her problem, så mange, at hun efterhånden kunne se, at der er mønstre i den måde, vi spiser på. Hun kunne simpelthen dele os op efter fem typer. Der er tale om hastespiseren, trøstespiseren, sukkerspiseren, pleaserspiseren og overspiseren.

LÆS OGSÅ: Spis efter din kvindetype