LIVSNYDEREN/DEN GRÅDIGE
Typisk:
Har behov for selvforkælelse hver dag. Spiser slik, kager, ost og andre lækkerier hver dag, eller drikker vin daglig. Har svært ved at sige nej til "en fest".
Godt råd:
En ugentlig cheat-day, hvor du kan nyde alt det, du elsker.
Udfordring:
Brug bootcampen til at lære at udsætte dine behov – flyt opmærksomheden fra mad til andre former for selvforkælelse eller andre aktiviteter. Du behøver ikke at spise det hele hver dag!
Sabrina Dinics coachingråd:
Tag en dag ad gangen. Saml nydelsen til én dag om ugen – og nyd så fuldt ud!
STRESSSPISEREN/DEN UOPMÆRKSOMME
Typisk:
Har travlt og drikker for meget kaffe og danskvand og går ofte for sent i seng.
Godt råd:
Skift fra danskvand til postevand. Kulsyren får det til at "boble" i maven. Uden kaffe og dansk vand eller light-sodavand vil kroppen allerede være helt anderledes efter en uge. Undgå kaffe efter 12.00.
Udfordring:
Gå i seng senest 23.00, stå hellere tidligt op for at arbejde.
Sabrina Dinics coachingråd:
Du behøver ikke at have alt under kontrol. Træk vejret.
DEN DOVNE
Typisk:
Er træt og har mange dårlige undskyldninger for ikke at træne og spise sundt.
Godt råd:
Gør hverdagens gøremål mere aktive – lav ti squats, hver gang du skal op fra sofaen. Stil din vandflaske i køkkenet, så du skal rejse dig efter den mange gange i løbet af dagen/aftenen.
Udfordring:
Tag ansvar for det, du spiser – hvis du ikke gider at træne, så luk munden og spis mindre.
Sabrina Dinics coachingråd:
Hyr en træner, hvis du ikke kan motivere dig selv – det kan være din bedste investering.
Læs også: Disse 5 vaner gør dig tyk
Om eksperten
Hvem: Sabrina Dinic er kendt som en af Danmarks mest seriøse trænere og bootcampspecialister
Hvor: Personlig træner og tidligere ansvarlig for bootcamps på d’Angleterre, i dag personlig træner og ansvarlig for bootcamps hos Well-Come Fitness i Hellerup.
