-
Denne uge skifter energien markant - og det kan betyde skift i kærlighed og relationer
-
Krystaller: Sådan kan du bruge de helende energier i din hverdag
-
Mia kan tale med dyr og beroliger kæledyrsejere: ”Dyr frygter ikke døden”
-
Sådan fungerer 'face reading': Det siger dit ansigt om din personlighed
-
Jeg er bange for at vælge forkert i min karriere
-
Styrk forbindelsen til din skytsengel – sådan beder du om tegn
-
10 kendte ærkeengle – søg hjælp til kærlighed, angst, sorg og helbredelse
-
Bemærker du et dyr igen og igen, er det måske et tegn: ”De vil fortælle dig noget”
Sådan smider du 3 kilo inden jul
Få personlig træner og kostvejleder Ida Kraks råd til, hvordan du smider lidt af vægten inden jul. Så er der måske lidt ekstra plads til julemaden...
1. Spis tre solide hovedmåltider - Morgen middag og aften, en god ide med et lille mellemmåltid om eftermiddagen bestående f.eks. af et stykke frugt og lidt nødder. Din tallerken bør være fyldt med 3/4 frugt og grønt primært grønt, gerne rester fra dagen før, 1/4 protein og 5-6 mandler.
2. Undgå helt alkohol de næste par uger eller minimer dit forbrug til max. 2 genstande pr. uge.
3. Drik i stedet 5-6 STORE glas ren vand (uden kulsyre eller anden tilsætning).
4. Få din nattesøvn... Min. 7-8 timer pr nat. Den bedste søvn fåes i timerne før kl. 24.00.
LÆS OGSÅ: Sådan taber du de sidste tre kilo
