Annonce

Annonce

Sådan smider du 3 kilo inden jul

alt.dk Sundhed

Sådan smider du 3 kilo inden jul

Få personlig træner og kostvejleder Ida Kraks råd til, hvordan du smider lidt af vægten inden jul. Så er der måske lidt ekstra plads til julemaden...

Af: Ida Krak
Foto: Peter Nørby Af: Ida Krak
Foto: Peter Nørby

Sundhed Sundhed

ALT for damerne ALT for damerne

27. Nov 2013 - 06:00

1. Spis tre solide hovedmåltider - Morgen middag og aften, en god ide med et lille mellemmåltid om eftermiddagen bestående f.eks. af et stykke frugt og lidt nødder. Din tallerken bør være fyldt med 3/4 frugt og grønt primært grønt, gerne rester fra dagen før, 1/4 protein og 5-6 mandler.

2. Undgå helt alkohol de næste par uger eller minimer dit forbrug til max. 2 genstande pr. uge.

3. Drik i stedet 5-6 STORE glas ren vand (uden kulsyre eller anden tilsætning).

4. Få din nattesøvn... Min. 7-8 timer pr nat. Den bedste søvn fåes i timerne før kl. 24.00.

LÆS OGSÅ: Sådan taber du de sidste tre kilo

Ida Krak

Job: personlig træner og kostvejleder.

Uddannelse: aerobic–, pilates–, fitness– og bikeinstruktør. Ernærings-, motions– og livstilsscoach hos den holistiske sundhedsguru, amerikanske Paul Chek.

Ønsker du forslag til en kostplan, kan du sende en mail til Ida Krak: ida@fysioteamet.dk. Se også Idakrak.dk

sundhed alt-for-damerne

Annonce

Annonce