Spis dig til et bedre sexliv

Faste spisemønstre og sunde kostvaner er med til at øge sexlysten, ifølge Yazmin Fox Andersen, der er leder af sexologuddannelsen på Sexologiskolen.

"Det grundlæggende mønster er, at alt, hvad der er godt for kroppen, er godt for sexlysten," siger Yazmin Fox Andersen.

Hvis vi føler os oppustede og ude af balance, mister vi nemlig sexlysten, men når kroppen får den næring, den har brug for, udstråler den vitalitet. En sund livsstil med varieret kost og motion er en forudsætning for sexlyst, forklarer hun.

Gå tidligt i seng

En god døgnrytme er afgørende. Gå i seng omkring klokken 22 – hellere kvart i end kvart over, for mellem kl. 22 og 24 regenerer nervesystemet, og det giver et godt afsæt ind i søvnen, hvilket i sidste ende giver overskud til sex. Yazmin Fox Andersen anbefaler at basere kosten på uforarbejdede – og gerne økologiske – fødevarer, som skal indtages i et jævnt spisemønster:

"Der skal være noget stabilitet omkring din kost. Spis dine hovedmåltider på nogenlunde samme tid hver dag, og hav ro på, når du spiser. Lad være med at gå eller stå op – et måltid skal være rart. Det er dejligt at spise aftensmaden med et stearinlys på bordet og vente, til alle sidder omkring bordet," siger Yazmin Fox Andersen.

Læs også: Få en sundere krop på en måned

Fyld batterierne op

Om du har lyst til sex, handler også om, hvordan du har det med dig selv, at du har plejet din krop næringsmæssigt – både fysisk og mentalt.

"Et fænomenalt redskab til at komme ind og mærke sig selv er tantrayoga. Du kan have nogle gode, fornuftige rytmer i hverdagen med kost og motion, men har du uro i sindet, er det svært at finde sexgejsten. Tantrayoga giver dig ro og balance i sindet, og du kan nemmere rumme et travlt liv med mange aftaler. At gå en lang tur kan have samme effekt. Tantrayoga kan laves for sig selv eller sammen med anden fysisk aktivitet som sport eller sex. Det behøver ikke at være besværligt. Hvis vi har det godt og er fyldt godt op på batterierne, har vi nemmere ved at klare en tørkeperiode," forklarer Yazmin Fox Andersen.

Læs også: Sådan får du bugt med appelsinhuden

4 godbidder, der tænder din sexlyst

Krydderier

Kanel er særlig godt for fordøjelsen og virker seksuelt ophidsende. Kardemomme, koriander, hvidløg og persille kan også sætte gang i lysten.

Mørk chokolade

Den mørke lækkerbisken indeholder fenyletylamin, som giver en følelse af velbehag og lykke.

Rødvin

Rødvin gør dig ikke kun afslappet, den indeholder også antidoxidanter, som hjælper med at booste blodcirkulationen både før og under samleje.

Stærk chili

Chili øger blodcirkulationen og kan få dig til at føle dig endnu mere tændt.