For træt til træning? Tjek de 7 energislugere

1) Du motionerer for lidt. 30 minutters hård motion får kroppens temperatur til at stige, og det medfører måske, at hjernen frigiver søvn-producerende stoffer, så du sover bedre om natten og er friskere om dagen.

2) Du sover dårligt. Hvis du vågner kl. 4 om morgenen til hverdag og sover igennem i weekenden, risikerer du faktisk at trætte kroppen, fordi dens cirkadiske rytme bliver forstyrret.

3) Du får medicin. Kemiske stoffer kan påvirke kroppens energiniveau. Det gælder både antihistamin mod allergi, lykkepiller, smertestillende medicin og betablokkere mod forhøjet blodtryk

Læs også: Spis dig glad med disse 6 madvarer

4) Der er lyst i dit soveværelse. Mørklægning er en god kur for børn, der har svært ved at sove – for voksne. I en ny undersøgelse fra Northwestern University har man opdaget, at mennesker, der bliver vækket om natten af skarpt lys, f.eks. på badeværelset, påvirkes kraftigt. Nærmest svarende til jet lag. Så lad være med at tænde lyset, når du skal tisse om natten.

5) Du er dehydreret. Mangel på væske får kroppen til at spare på kræfterne ved at sænke blodcirkulationen, på den måde får musklerne mindre iltet blod og det medfører træthed. Forstoppelse, tør hud, tør tunge og mørk ildelugtende urin. Drik to glas vand fire gange om dagen.

6) Du falder sammen. Muskler, sener og led skal arbejde langt hårdere, når kroppen ikke er i balance. Få en fysioterapeut til at tjekke din holdning ved at lave en såkaldt holdningsanalyse – og styrk din rygmuskulatur.

7) Du elsker sukker. En sød tand giver bagslag, når det gælder energien. Sørg for at spise langsomme kulhydrater og gerne sammen med protein.