Tid til wellness

Forude venter masser af babylykke og store oplevelser med den lille ny – men der er også en knap så skønhedsfremmende bagside af den medalje, der tildeles nybagte mødre. Vi beklager at ødelægge idyllen, men afbrudt søvn, træthed, mærkværdige døgnrytmer, ammenakke og urimeligt mørke rande under øjnene er bare nogle af de bonuseffekter, du kan støde på som nybagt mor.

Derfor skal du huske at nyde din graviditet og muligheden for at forkæle dig selv, din krop og din sjæl, mens du har tiden til det.

Måske har du bare brug for et afslappende pusterum, måske har du særlige graviditetsgener, der trænger til lidt ekstra opmærksomhed. Vi har sendt en højgravid i byen for at afprøve tre forskellige former for behandlinger, alle specielt egnede til gravide.

1. MASSAGE – med plads til maven

Desværre bliver min kæreste efterhånden meget træt i blikket, når jeg aften efter aften plager om lidt trykken på de mest ømme steder, så en graviditetsmassage hos en professionel massør passer mig aldeles udmærket.

Solar Plexus i København er en af de klinikker, som har specialdesignede brikse til gravide. Briksen har hul til både mave og bryster, og nedefra bliver min mave understøttet af et bælte. Alene det at kunne ligge på maven igen føles fantastisk.

På spørgsmålet, om jeg døjer med særlige gener, lister jeg op: bækkenet, ballerne, iskiasnerven, nakken og skuldrene – og så er der også lige de hævede ben og fødder. Jeg frygter, at opremsningen lugter af hypokondri, men massør Trine Christiansen fortæller, at det alt sammen er typiske problemer blandt klinikkens gravide kunder.

„Gravide får ofte bløde, trætte og væskefyldte led. Samtidig slæber de rundt på ekstra vægt, og det kan blandt andet give myoser i ballerne, fordi muskulaturen i bagdelen bruges til at kompensere for mavens tyngde.”

I løbet af den næste halvandet time bliver min krop gennemæltet på kryds og på tværs – og der bliver ikke lagt fingre imellem. Men selv om Trine tydeligvis går i dybden, tilpasser hun massagen til min gravide krop. Eksempelvis letter hun trykket lidt, når hun arbejder sig hen over min lænd, ligesom hun heller ikke trykker mig på siden af mavemusklerne, fordi baby ligger lige inde bagved.

Min iskiasnerve, der har drillet mig de sidste par måneder og sendt stråler af smerter igennem lænd og baller, får til gengæld en ordentlig omgang, og jeg udslipper spontant et lille udbrud af forbandelser.

Overraskende nok gør det dog ikke ondt, da Trine når til mine hævede ben og fødder, der ellers normalt er meget spændte på grund af væskeansamlinger. De lange, faste strøg fra anklen og op mod knæet virker tværtimod nærmest befriende.

Til sidst bliver jeg vendt om på ryggen, og dækket med et lagen, så kun maven strutter frem. Imens jeg bliver strøget blidt over maveskindet, kan jeg tydeligt mærke, hvordan baby spræller med derinde.

Da jeg stiger ned fra briksen, er min krop mør og varm og sine steder også lidt øm – men på den gode måde. Jeg fortryder allerede, at jeg ikke tidligere har aflagt gravidbriksen et besøg eller to.

2. SKØNHEDSPLEJE – særligt til gravide

Hvorfor ikke forkæle dig selv med en skønhedsplejende pakkeløsning? Under navne som ”mother to be” og ”pretty and pregnant” kan du blive plejet og nusset om fra top til tå.

Landet over har wellness-centre og skønhedsklinikker i stigende grad fokus på os med store maver, og mange tilbyder behandlinger sammensat specielt til gravide. Indholdet varierer fra sted til sted – nogle fokuserer på hudpleje og ansigt, mens andre koncentrerer sig mere om blid massage eller plejende indpakninger til maven.

På Skodsborg Kurhotel & Spa i Nordsjælland består den 80 minutter lange ”mother to be”-pakke af dybdegående pleje af både ansigt og krop.

„Vores mål er, at den gravide får en harmonisk helhedsoplevelse, hvor hun bliver plejet fra top til tå, men samtidig også får ro til bare at koble helt og aldeles af,” fortæller Cathrine Norström, der er souschef og behandler i det gamle kurcenters spa-afdeling.

Jeg lægger mig velvilligt op på briksen, hvor Cathrine lægger ud med en såkaldt tørbørstning af hele min krop. Med en lille handske gnubber hun min hud, imens hun forklarer:

„Børstningen fjerner de døde hudceller og sætter gang i blodcirkulationen, der ofte forringes, jo længere man er henne i sin graviditet.”

Derefter bliver mine fødder peelet, og jeg bliver sendt i brusebad for at blive skyllet af. Tilbage på briksen bliver jeg smurt ind i en blød, cremet blanding af lavendel/aloe/grapefrugtog mandarinolie.

Cremeblandingen er ifølge Cathrine særligt velegnet til gravide, fordi den tilfører masser af fugt og forebygger strækmærker. Blandingen ligger som en maske på hele kroppen, mens mine fødder, ben og nakke bliver masseret i en varmende creme, der dufter af menthol og rosmarin.

Pludselig slår det mig, at der er noget med, gravide ikke må bruge kraftige aromaolier.

„Så længe blandingsforholdene er rigtige og olierne tilpasset til gravide, er der absolut ingen fare på færde,” beroliger Cathrine mig.

Jeg får en ansigtsmaske på og bliver pakket ind i bløde håndklæder og lagner fra top til tå. Der ligger jeg så under en varmelampe og mister fuldkommen forbindelsen til omverden, lullet i søvn af den blide berøring, den varmende olie og stille baggrundsmusik.

Hvor mange minutter der går, aner jeg ikke, men da Cathrine forsigtigt vækker mig med en frisklavet smoothie, er cremerne trængt ind i min hud, og jeg føler mig mildest talt som født på ny.

Eneste ulempe ved behandlingen er overhængende fare for afhængighed. Og så er det ikke helt nemt at vende tilbage til verden udenfor.

3. FODBEHANDLING – hjælp til trætte fødder

Når du er gravid, er det bogstavelig talt dine fødder, der skal trække det tunge læs og de ekstra kilo. Måske et besøg hos en fodterapeut kan give dem den pleje, de har fortjent?

Indrømmet. Jeg er ikke særlig stolt af mine fødder.

Jeg har det bedst, når de er gemt forsvarligt væk i strømper og sko, og jeg ikke skal konfronteres med hverken hård hud eller uplejede negle. At jeg tilmed her under graviditeten døjer med vand i benene, og elastikken på mine strømper laver nogle gevaldige indhug i de opsvulmede ankler, ser dog ikke ud til at forskrække Vibeke Voss, der er statsautoriseret fodterapeut.

„Der er gravide, der er langt hårdere ramt end dig,” beroliger hun mig, mens hun tager mine fødder i åsyn. Vibeke ved, hvad hun taler om, for hun har arbejdet som fodterapeut i mere end 35 år og har i løbet af de senere år fået flere og flere gravide blandt sine kunder.

„De fleste kommer, fordi de gerne vil have pæne, velplejede fødder, men ikke selv kan ordne dem på grund af maven. Mange har også ekstra trætte og hævede fødder på grund af den øgede vægt, og netop vægtstigningen kan give mere hård hud end normalt.”

Men en behandling hos en statsautoriseret fodterapeut er ikke som at få en pedicure hos en kosmetolog, understreger Vibeke.

„På en skønhedsklinik handler det primært om velvære og om at få flotte fødder her og nu. De klipper negle, skubber neglebånd, lakerer, nusser og filer foden, så den ser flot ud. Faren ved at file er bare, at man nemt filer for meget, og så bliver produktionen af hård hud større. Som fodterapeut går jeg derfor lidt mere i dybden.”

Vibeke vifter med en lille skalpel og forklarer til min rædsel, at hun i stedet vil skære min hårde hud væk. Heldigvis kan jeg stort set ikke mærke andet end en let kildren, da huden forsigtigt og i papirtynde flager bliver skåret af.

Derefter bliver neglene ordnet, klippet og filet, imens jeg bliver forklaret, hvordan jeg passer bedre på min fod, og hvilket fodtøj, der vil være det bedste på sigt. Afslutningsvis bliver mine fødder og underben masseret med en blødgørende creme, og jeg får et par forslag til venepumpeøvelser.

Et besøg hos en fodterapeut er ikke lig med stemningsskabende aromalys, lukkede øjne og dæmpet musik. Der afsluttes heller ikke med en fransk pedicure eller højrød neglelak, men det er alligevel en behagelig og afslappende oplevelse, der giver dig mulighed for at lære dine fødder lidt bedre at kende – samtidig med at de bliver grundigt plejet.

Jeg svæver i hvert fald af sted på mine nye, usandsynligt bløde fødder, da jeg forlader Vibekes klinik. Og jeg sværger, at jeg fra nu af vil sende flere varme tanker til mine tro undersåtter og få dem sat under kærlig behandling noget oftere – også når jeg ikke længere er gravid.

GRAVIDMASSAGE

Hos nogle massører foregår gravidmassage, mens den gravide ligger på siden på en almindelig briks – men efterhånden tilbyder flere behandlinger på en særlig graviditetsbriks med plads til bryster og mave.

Vær opmærksom på, hvilken type massage der passer bedst til dine behov – nogle massører giver blid massage, hvor hovedformålet er velvære, mens andre går mere i dybden.

Enkelte typer massage, eksempelvis såkaldt ”organmassage,” kan være for voldsom for kroppen, når du er gravid.

Du kan godt få massage, selv om du har bækkenløsning – men det er vigtigt, at massagen omkring bækkenet er forsigtig og bliver udført af en professionel.