Motion

Det er en rigtig dårlig idé at tilbringe hele graviditeten på sofaen – medmindre man direkte har fået besked på det af sin læge. Alle nyere undersøgelser peger på, at der er flere fordele ved at være i god form til fødslen. Faktisk viser det sig, at fysisk veltrænede kvinder har flere normale, vaginale fødsler, kortere uddrivningsperiode og færre komplikationer under graviditeten. Sundhedsstyrelsen anbefaler, at gravide får en halv times motion dagligt, hvor pulsen ikke kommer højere op, end at man kan snakke samtidig.

Det er ikke ligegyldigt hvilken form for motion, du dyrker. Hop og spring, boldspil og kampsport er ikke en god idé, både fordi det kan skade din muskulatur i bækkenbunden, og fordi du kan få stød eller spark i maven. Er det ridning, der er favoritsporten, skal du være opmærksom på, at faldulykker er en fare for både den gravide og fostret. Hvis du ikke er i form, når du bliver gravid, er det heller ikke en god idé at begynde et anstrengende motionsprogram.

Men er du i forvejen kommet i form, for eksempel ved at løbe, er det okay at fortsætte løbeturene. Svømning, cykling, gang og let motion er godt for både dig og barnet. Moderat træning er kodeordet. Tal med din læge eller jordemoder om, hvilken form for motion der er okay.