Må jeg motionere og ride i 14. uge?

Spørgsmål:

Jeg er gravid i 14 uge. Når jeg motionerer på kondicykel eller anden maskine, kommer min puls ret hurtigt op på 170 – er det farligt for mig eller barnet?

Jeg har det ikke slemt, når det sker, men bliver bekymret. Og jeg burde ikke være i hamrende dårlig form, jeg er 170 centimeter høj og vejer 61 kilo.

2. spørgsmål: Når man fraråder ridning, er det så fordi, man kan risikere at falde af, eller er det også selve bumpene på hesten, når man rider, der er farlige? Jeg er dygtig til at ride og med lidt omtanke og valg af flink hest, vil jeg sige, at jeg ikke falder af, men har selvfølgelig ikke lyst til at fortsætte, hvis også dét at sidde på hesten og de bump, det medfører, er farligt.

På forhånd tak for svarene.

Gode hilsner fra Marie

Læs jordemoderens svar på næste side.

Svar:

Hej Marie,

Den seneste forskning peger på, at motion for gravide i de allerfleste tilfælde kun er godt. Hvis man er i god fysisk form i graviditeten, reduceres risikoen for en mængde komplikationer såsom svangerskabsbetinget sukkersyge, præeklampsi (svangerskabsforgiftning) og akut kejsersnit for bare at nævne nogle.

Hvis du i forvejen er i god form og vant til megen fysisk træning, kan du sagtens fortsætte med det. Det er muligt, at du på et tidspunkt skal sænke niveauet for træningen lidt. Vægtøgningen og den dermed større belastning af din krop vil gennem graviditeten sænke din kondition.

Hovedreglen er, at så længe du har det godt under træningen, kan du fortsætte. Både du og barnet har faktisk glæde af, at du er fysisk aktiv. Der findes en god bog om graviditet og motion af Bente Klarlund Pedersen, som jeg kan anbefale dig at læse.

Hvad angår ridning, er det ikke farligt at sidde på hesten. Barnet ligger godt i sit fostervand og bliver blidt vugget, når du rider. Det, der kan være farligt, er at falde af. Det skal man simpelthen lade være med. Og selv om du er en habil rytter, kan man jo aldrig vide, hvad hesten kan finde på.

Risikoen ved fald fra hest er, at moderkagen i uheldige tilfælde kan løsne sig i utide, og det kan være farligt for både mor og barn. I mange tilfælde sker der ikke noget, men det er altså risikoen, specielt hvis du lander på maven.

Du må bruge din sunde fornuft. Spring ikke op på en unghest, rid på bane hvor der er andre tilstede, undlad spring og andre øvelser, hvor man ved, at der er større risiko for fald. Ved dressurridning på en nervefast hest er risikoen for fald nok minimal. Men heste er jo flugtdyr, og man ved aldrig. Men selve ridningen er der altså ingen risiko ved. God tur.

Gitte Dencker