Vitaminer

Hvis du følger alle forskrifter og spiser sundt og varieret under graviditeten, er det strengt taget ikke nødvendigt at tage vitamin- og mineraltilskud. For at være helt sikker, kan du tage en multivitamin-mineraltablet dagligt. Den skal helst spises i forbindelse med et hovedmåltid. Der findes et stort udbud af vitaminpiller designet specielt til gravide, men i virkeligheden er en multivitaminpille lige så god – og så er det langt billigere end specialpillerne. Det er dog vigtigt at være opmærksom på, at du i graviditetens første 12 uger får mindst 400 mikrogram folinsyre dagligt (se mere under Folinsyre).

Til gengæld er det vigtigt at passe på med A-vitamin under graviditeten, da det kan skade fostret – højst 3.000 mikrogram om dagen. Undgå derfor at spise hele stykker stegt lever, da lever er meget rigt på A-vitamin. Leverpostej er dog okay, for der er leveren fortyndet med andre ingredienser. Som noget nyt anbefaler sundhedsstyrelsen, at alle gravide tager et tilskud af D-vitamin på 10 mikrogram dagligt.

Graviditetens ABC er lavet i samarbejde med jordemoder Nina Sepstrup.