Fiskefingre
Kalorier 252 kcal
Protein 33 g 52%
Kulhydrat 5 g 7%
Fedt 12 g 41%
Kostfibre 1 g
(1 person)
Ingredienser
- 175 g torskefilet (fileten skal være tyk og reel)
- 25 g DDV-yoghurt (7%)
- 3 tsk rasp
- 1-2 tsk DDV plante 70 (til stegning)
- salt og peber
- 3 tsk remoulade
- grønsager
- Skær torskefileterne ud istave. Vend dem i yoghurt ogderefter i rasp. Varm fedtstoffetpå panden, læg fiskestængernepå og skru lidt nedfor varmen. Vend fiskene, såalle sider bliver gyldenbrune.Krydr med salt og peber.
- Alternativt kan de kommespå en bageplade og stegesi ovnen. Husk at vende demundervejs.
- Servér fiskefingrene med remouladeog grønsager eftereget valg.
Find flere kalorielette opskrifter i én af - Vægtkonsulenternes mange opskriftsbøger »
