Pizzarulle
Kalorier 525 kcal
Protein 49 g 38 %
Kulhydrat 47 g 37 %
Fedt 14 g 25 %
Kostfibre 5g
En nem frokostret, der ogsåegner sig til madpakken.
(1 person)
Ingredienser
- Kødsovs:
- 60 g hakket oksekød
- 10 g løg (hakket)
- 1 fed hvidløg (knust)
- 1-2 tsk oregano
- salt og peber
- ½ dåse hakkede tomater
- 75 g champignon (hakkede)
- 60 g tortilla-wrap
- 75 g ost (maks. 20+, revet)
- friske salatblade
- 75 g rød peberfrugt (strimler)
- Dressing:
- 50 g DDV-yoghurt (7%)
- purløg (klippet)
- Svits oksekød, løg og hvidløgpå en varm pande. Krydr medoregano, salt og peber. Tilsættomater og champignon ogkog kødsovsen godt igennem.
- Læg tortilla-wrappen fladt påbagepapir på en bageplade.Smør kødsovsen på helt ud tilkanterne. Drys med ost og bagpizzaen ved 200 grader, til ostener smeltet og gylden.
- Røryoghurt og purløg sammen tilen dressing. Krydr med salt ogpeber.
- Anret pizzaen med salat,peberfrugt og dressing. Rulden sammen og servér straks.
Find flere kalorielette opskrifter i én af - Vægtkonsulenternes mange opskriftsbøger »
