alt.dk Mad

Pizzarulle

Name: Pizzarulle
Yield: (1 person)
Ingredients: Kødsovs:; 60 g hakket oksekød; 10 g løg (hakket); 1 fed hvidløg (knust); 1-2 tsk oregano; salt og peber; ½ dåse hakkede tomater; 75 g champignon (hakkede); 60 g tortilla-wrap; 75 g ost (maks. 20+, revet); friske salatblade; 75 g rød peberfrugt (strimler); Dressing:; 50 g DDV-yoghurt (7%); purløg (klippet)

Kalorier 525 kcal
Protein 49 g 38 %
Kulhydrat 47 g 37 %
Fedt 14 g 25 %
Kostfibre 5g

En nem frokostret, der ogsåegner sig til madpakken.

Af: Vægtkonsulenterne
Foto: Vægtkonsulenterne Af: Vægtkonsulenterne
Foto: Vægtkonsulenterne

Opskrift Opskrift

Hjemmet Hjemmet

14. Mar 2014 - 07:00

(1 person)

Ingredienser

Kødsovs:
60 g hakket oksekød
10 g løg (hakket)
1 fed hvidløg (knust)
1-2 tsk oregano
salt og peber
½ dåse hakkede tomater
75 g champignon (hakkede)
60 g tortilla-wrap
75 g ost (maks. 20+, revet)
friske salatblade
75 g rød peberfrugt (strimler)
Dressing:
50 g DDV-yoghurt (7%)
purløg (klippet)

Svits oksekød, løg og hvidløgpå en varm pande. Krydr medoregano, salt og peber. Tilsættomater og champignon ogkog kødsovsen godt igennem.
Læg tortilla-wrappen fladt påbagepapir på en bageplade.Smør kødsovsen på helt ud tilkanterne. Drys med ost og bagpizzaen ved 200 grader, til ostener smeltet og gylden.
Røryoghurt og purløg sammen tilen dressing. Krydr med salt ogpeber.
Anret pizzaen med salat,peberfrugt og dressing. Rulden sammen og servér straks.
Find flere kalorielette opskrifter i én af
Vægtkonsulenternes mange opskriftsbøger »

hjemmet mad opskrift